معلومات

تأثير السباحة على الجهاز القلبي الوعائي البشري


السباحة هي تمارين هوائية منخفضة التأثير ، مما يعني أنها تحتاج إلى أكسجين لتلبية احتياجات الجسم من الطاقة مع المساعدة في تحسين نظام القلب والأوعية الدموية. مع تقدم الناس في السن ، يوصي الأطباء بإضافة التمارين الرياضية إلى التدريبات الخاصة بهم ، وذلك جزئيًا لأنها لا تتطلب أنشطة ذات تأثير كبير محتملة مثل الجري أو الركض. يمكن أن يكون للسباحة تأثير إيجابي على القلب والدم والجهاز التنفسي ، مما يوفر تمرينًا واسعًا للقلب والأوعية الدموية.

قلب

يصبح القلب أقوى عندما تمارس الرياضة بحيث يمكنها ضخ المزيد من الدم عبر الجسم وتعمل بمستوى شديد عند الضرورة. الشخص الذي يمارس التمارين بشكل متكرر ، بما في ذلك أولئك الذين يسبحون ، يكون أقل عرضة للإصابة بأمراض القلب من الشخص الذي يمارس بشكل غير منتظم أو لا يمارسه على الإطلاق ، وفقًا لمركز جامعة ماريلاند الطبي. يشير الأطباء هناك أيضًا إلى أن العديد من الدراسات تشير إلى أنه حتى التمارين الخفيفة إلى المتوسطة مفيدة للأشخاص الذين يعانون بالفعل من أمراض القلب.

دم

عن طريق تحريك العضلات في الجزء العلوي والسفلي من الجسم ، سوف تبدأ في التنفس بشكل أسرع وأكثر عمقًا ، مما يزيد من مستوى الأكسجين في دمك. الشعيرات الدموية ، وهي عبارة عن أوعية دموية صغيرة ، تتسع لحمل أكسجين إضافي للعضلات وإزالة النفايات الناتجة من ثاني أكسيد الكربون وحمض اللبنيك. يمكن للسباحة زيادة البروتين الدهني عالي الكثافة - الكولسترول الجيد - والبروتين الدهني السفلي ، وهو الكولسترول السيئ. وهذا يؤدي إلى انخفاض البلاك لتسد الشرايين.

الجهاز التنفسي

لن يحسن السباحة من وظائف الرئة ، لكنه يمكن أن يساعد المصابين بأمراض الرئة المزمنة. تعمل الحركة المستمرة للأذرع والساقين على تقوية العضلات وتحسن القدرة على التحمل وتقلل من فرصة فقد أنفاسك. كما يمكن للسباحة أن تفيد الأشخاص المصابين بالربو لأنهم يستطيعون ممارسة التمرينات داخل منازلهم ، بعيدًا عن الملوثات وفي بيئة دافئة ، وفقًا لجامعة ماريلاند الطبية.

دليل

نظرت دراستان قام بهما فريق في قسم علوم التمرين في جامعة ساوث كارولينا في الجوانب الصحية للسباحة والتمارين الهوائية الأخرى. في العدد الأول ، الذي نُشر في عدد أيار / مايو 2008 من "المجلة الدولية للبحوث والتعليم في مجال الأحياء المائية" ، قارن الباحثون بين ضغط الدم ومستويات الكوليسترول والإخراج الأقصى للطاقة وغيرها من مقاييس صحة القلب والأوعية الدموية في حوالي 46000 من السباحين الذكور والإناث ، العدائين ، المشاة والأشخاص المستقرين الذين تتراوح أعمارهم بين 20 و 88 عامًا. الدراسة الثانية ، التي نشرت في عدد آب / أغسطس 2008 من "المجلة الدولية للبحوث المائية والتعليم" ، فحصت الوفيات بين 40547 رجلاً تتراوح أعمارهم بين 20 و 90 عامًا. بعد 13 عامًا في المتوسط ​​، توفي 2٪ فقط من السباحين ، مقارنة بـ 8٪ من المتسابقين و 9٪ من المشاة و 11٪ من بطاطا الأريكة.