معلومات

معدات لتمارين الحوض الكلمة

معدات لتمارين الحوض الكلمة


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

يتكون قاع الحوض من عضلتين - الرافعة العاني والكرسيغي - مع النسيج الذي يربطهما. ويشار إلى العضلات التي تشكل قاع الحوض أيضًا باسم العضلات العظمية أو الكمبيوتر الشخصي. قاع الحوض يدعم المثانة والرحم ويمتد على طول الجانب السفلي من الحوض. النساء كثيرا ما يطورن عضلات قاع الحوض ضعيفة في سن انقطاع الطمث ، بعد استئصال الرحم أو بعد الولادة. يمكن أن يسهم الضعف في هذه العضلات في سلس البول وقد يمنع المتعة الجنسية. في الحالات القصوى ، يمكن أن يتسبب ضعف قاع الحوض في هبوط أعضاء الحوض ، وهي حالة خطيرة تنحدر فيها الأعضاء المدعومة من قاع الحوض إلى المهبل. وتسمى تمارين تقوية قاع الحوض كيجل.

كرات أرضية الحوض

كرات أرضية الحوض - أو كرات كيجل - عبارة عن كرات صغيرة يتم إدخالها في المهبل. أنها تأتي في مجموعة متنوعة من القوام ويمكن أن تكون مصنوعة من الزجاج أو البلاستيك أو هلام مملوءة هلام. ضغط الكرات باستخدام عضلات الكمبيوتر. تساعدك الكرات على استهداف العضلات الصحيحة والضغط بشكل صحيح للحفاظ على الكرات فيها. تأتي بعض كرات kegel بخيط للمساعدة في الإزالة. لزيادة صعوبة التمرين ، حاول استخدام مجموعة من كرتين. شكل مختلف من هذه الكرات ، والأقماع المهبلية ، على شكل مخروطي ومصمم بشكل أكثر تحديداً لاستهداف عضلات الكمبيوتر. كشفت دراسة نشرت في "المجلة الأوروبية لأمراض النساء والولادة وبيولوجيا الإنجاب" أن المخاريط المهبلية فعالة في تقوية عضلات الكمبيوتر الشخصي لتقليل سلس البول.

المقاومة كيجل المتمرن

يوفر تمرين كيجل القائم على المقاومة تمرينًا أكثر صعوبة لأنهم يوفرون مقاومة. يتم إدخال هذه الأدوات ممارسة على شكل منقار البط في المهبل. يمكنك تشغيل المسمار لتحرير الأطراف حتى يتم فتح الجهاز داخل المهبل. ثم ضغط عضلات الكمبيوتر الشخصي لتشديد نهايات التمارين كيجل معًا. في حين قد يتم تسويق هذه التمارين كأدوات جنسية أو أجهزة لتحسين الجنس ، إلا أنها فعالة أيضًا في تحسين سلس البول.

التحفيز الكهربائي

التحفيز الكهربائي - أو الارتجاع البيولوجي - ينتج تيار كهربائي معتدل يجبر العضلات المهبلية على الانقباض. يستخدم هذا العلاج عادة في مكاتب الطبيب وهو آمن تحت إشراف الطبيب. قد يستخدم طبيبك أيضًا الجهاز لمساعدتك في تحديد موقع عضلات الكمبيوتر والتأكد من ضغطها بشكل صحيح. وفقًا لمايو كلينك ، يرى 70٪ من المرضى تحسنا مع هذا النوع من العلاج. يمكنك أيضًا شراء أجهزة التحفيز الكهربائي المنزلية. ومع ذلك ، لأن هذه الأجهزة تستخدم التيار الكهربائي ، يجب عليك استشارة الطبيب قبل شراء واحدة.

كيجل بدون معدات

الغرض الأساسي من معدات تمرين كيجل هو مساعدتك على تحديد عضلات جهاز الكمبيوتر والتعاقد معها بشكل صحيح. ومع ذلك ، لا تحتاج إلى ممارسة التمارين الرياضية لأداء كيجل. لاستهداف العضلات بشكل صحيح ، ثني نفس العضلات التي تستخدمها لوقف تدفق البول. الافراج والعقد مرة أخرى. إذا كنت تعاني من هذا التمرين ، فحاول إيقاف تدفق البول أثناء التبول. عقد كيجل لأطول فترة ممكنة. من الناحية المثالية ، يجب أن تبقى لمدة 10 ثوانٍ ، ولكن يجد الكثير من الناس أنه يتعين عليهم القيام بذلك.



تعليقات:

  1. Fegul

    يا لها من إجابة ممتعة

  2. Gosho

    البديل المثالي

  3. Aponivi

    انت لست على حق. أنا متأكد.



اكتب رسالة