معلومات

هل التمارين الرياضية تزيد من اليقظة العقلية؟

هل التمارين الرياضية تزيد من اليقظة العقلية؟



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

يوفر التمرين المنتظم عددًا من الفوائد لصحتك البدنية والعقلية. بينما يعلم الجميع أن التمرين يبقيك لائقًا بدنيًا ، فقد لا تدرك أن التمرين يمكن أن يساعد أيضًا في زيادة مشاعر اليقظة العقلية. وفقًا لتقرير صدر عام 2006 في "رفيق الرعاية الأولية لمجلة الطب النفسي السريري" ، فإن التمرين يحسن اليقظة العقلية من خلال تقليل مشاعر التعب وزيادة مستويات القدرة على التحمل والطاقة.

انخفاض المعرفي

التدهور المعرفي الخفيف شائع إلى حد ما عند البالغين المتقدمين في العمر. وفقًا لمقال نشر عام 2010 في مجلة ساينس ديلي ، فإن التراجع الإدراكي المعتدل هو حالة وسيطة بين الذاكرة الطبيعية ومشكلات التعلم التي تحدث مع الشيخوخة والخرف. تتضمن الأعراض نقص اليقظة العقلية والنسيان وفقدان الذاكرة المعتدل. وجدت دراسة نُشرت في عدد يناير 2010 من مجلة "Archives of Neurology" أن التمارين الرياضية عالية الكثافة تعمل على تحسين الأداء المعرفي لدى البالغين الذين يعانون من ضعف إدراكي معتدل بالمقارنة مع مجموعة مراقبة. يمكن أن تساعد التمارين الرياضية في الحفاظ على مهارات التفكير والتعلم والحكم الواضحة مع تقدمك في العمر ، وفقًا لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها.

اضطرابات الصحة العقلية

قد تساعد التمارين الرياضية على تحسين اليقظة العقلية وتقليل الأعراض الإدراكية لدى أولئك الذين يعانون من اضطرابات مزاجية معينة مثل الاكتئاب والقلق. غالبًا ما تتضمن الأعراض المعرفية للاكتئاب والقلق انخفاضًا في الوضوح العقلي والنسيان واللامبالاة والتوتر. في كتابهم ، "أسس الرياضة وعلم النفس التدريبي" ، ذكر عالم النفس الرياضي روبرت س. وينبرج ودانييل جولد أن التمرين يمكن أن يفيد اضطرابات المزاج عن طريق تقليل الغضب وزيادة اليقظة ومشاعر الرفاهية وتحسين مستويات الطاقة.

إعياء

قلة النوم ومشاعر التعب قد تسبب لك الشعور بالنسيان ، وترتكب المزيد من الأخطاء وتؤدي إلى انخفاض اليقظة العقلية. قد توفر التمرينات فوائد قصيرة الأجل لتخفيف اليقظة العقلية المنخفضة الناتجة عن قلة النوم والإرهاق. وجدت دراسة نشرت في عام 2000 في مجلة "علم النفس العسكري" أن الطيارين المحرومين من النوم عانوا من تحسن في الانتباه العقلي فور ممارسة التمرينات الرياضية ، لكن الفوائد انخفضت مع مرور الوقت. خلال أوقات التعب ، قد تعمل التمارين الرياضية على تعزيز الوضوح العقلي من خلال تحسين تدفق الدم إلى الدماغ وزيادة إنتاج الجسم من ADP ، أو ثنائي فوسفات الأدينوزين ، عملة طاقة الجسم.

وقت رد الفعل

يمكن أن يؤدي نقص اليقظة العقلية إلى انخفاض في وقت رد الفعل ، مما يؤدي إلى زيادة السقوط والحوادث وانخفاض قدرات الأداء. من خلال تشجيع اليقظة العقلية المتزايدة ، قد يساعد التمرين أيضًا في تحسين وقت رد الفعل لديك. وجدت دراسة نُشرت في عام 2005 في مجلة "Neuroscience Letters" أن المشاركين في الدراسة قد شهدوا تحسناً في وقت رد الفعل خلال فترات التمرين بدلاً من فترات الراحة.