معلومات

يوجا مذهلة


بمعنى ما ، اليوغا هي شكل من أشكال الفن ، وترتيب الجسم في عروض لالتقاط الأنفاس من الجمال والرعب. تتطلب أشكال اليوغا المتقدمة قوة عضلية كبيرة ومرونة وقدرة على التحمل ، بالإضافة إلى التركيز الشديد والتركيز ، لسحب الجسم وتحريفه إلى أشكال تبدو غير طبيعية بالنسبة لمعظم الناس. ينظر بعض ممارسي اليوغا إلى هذه المواقف المذهلة ، في حين يرى آخرون أنها مصدر إلهام. إذا كنت على مستوى التحدي ، فاستعن بمعلم اليوغا المدربين والمعتمدين للمساعدة في إرشادك بأمان إلى كل نقطة.

الأسلاف

القفز إلى وضع اليوغا المتقدم دون تحضير هو وصفة لسلالات أو إصابات أو حوادث. يجب أن تكون عضلاتك دافئة ونضرة ، مما يسمح لها بالتمدد إلى أقصى طاقتها. أداء متطور يطرح خلال منتصف روتينك في اليوغا سيضمن عضلات دافئة وكميات وافرة من الطاقة والقدرة على التحمل. نظرًا لأن العديد من المواقف المتقدمة تمثل تطوراً للعديد من الحالات الصعبة ، والتي تنتهي بالوضع المتقدم ، يجب أن تكون مختصًا في المهارات المطلوبة مسبقًا لأداء الموقف. يمكنك أيضًا تعديل نقاط البيع عندما تتعلمها باستخدام مساند أو كتل لتعليق أجزاء من الجسم ستتمسك بها في النهاية عضلاتك وتوازنك بمفردك.

ذراع الرصيد يضع

يشكل توازن الذراع قوة بناء في الذراعين والرسغين والكتفين وعضلات البطن ، بينما تمتد العضلات في ظهرك. في البداية ، مطلوب ذراع كبير وقوة الأساسية فقط لأداء يطرح. الاستعداد لميزان الذراع يطرح من خلال ممارسة بلانك بوز ، بوند زاوية بوز ، أسفل الكلب بوز وتشكل أربعة أفراد Limbed. يشكل توازن الذراع المذهل علامات Crane و Side-Crane ، وثمانية زاوية بوز ، وأزرار ضغط على الكتف وصوت Firefly. تجنب أي أرصدة ذراع إذا كان لديك إصابات في المعصم أو الكوع أو الكتف.

العكس

يطرح مقلوب تتطلب الرأس لتكون تحت القلب. إن الانقلابات مثل مسند الرأس والوقوف على اليدين والطاووس تشكل شعورًا بالاعجاب لأنها تنطوي على الراحة على رأسك أو الموازنة على اليدين أو الساعدين ، وهي ليست أنشطة نموذجية للبالغين. تعد الانقلابات مفيدة لأنها تسمح بالدماء المنتشرة في جميع أنحاء الجسم عندما تستأنف وضعية منتصبة. فوائد أخرى من الانقلابات تشمل تخفيف التوتر وتقوية الذراعين والكتفين والساقين والعمود الفقري. تجنب ظهور المقلوب إذا كنت تعاني من ارتفاع في ضغط الدم أو مرض في القلب أو إصابة في الظهر أو الرقبة.

يقف الدائمة

كثير من الوقوف يؤدي إلى عرض مثير للإعجاب للمرونة والتوازن. تضفي لعبة Lord of the Dance ، ووزعة Stand Stand Split ، ووسعة اليد الموسعة إلى إصبع القدم ، و Warrior III أطرافك فرصة للتألق في روعةهما الطويلة. تقدم العديد من هذه المزايا فوائد للجسم بالكامل ، بما في ذلك الساقين القوية وعضلات البطن ، والعمود الفقري الأضيق والمفاصل والأربطة المرنة بشكل متزايد في الوركين والفخذين. ابدأ بالوقوف في وضع متقدم في Mountain pose لضمان وضع ومحاذاة مناسبين.

مصادر