نصائح

لماذا تكتسب وزنا حولك؟

لماذا تكتسب وزنا حولك؟



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

على الرغم من أن زيادة الوزن يمكن أن تحدث في أي مكان ، يبدو أن الوزن يتراكم حول منطقة الوسط بشكل أسرع مما يحدث في أجزاء أخرى من الجسم. يكمن جزء من السبب وراء ذلك في الطريقة التي تتراكم بها الدهون في منطقة الوسط ، مع وجود نوعين مختلفين من الدهون في المنطقة. رغم أن هناك عددًا من العوامل التي تسبب التراكم فعليًا.

أنواع الدهون

يحتوي القسم الوسطي على نوعين متميزين من الدهون: الدهون تحت الجلد التي تتطور تحت الجلد والدهون الحشوية التي تتطور داخل تجويف البطن. تملأ الدهون الحشوية في المنطقة المحيطة بالأمعاء والأعضاء الأخرى في البطن ، وقد تم ربط كميات كبيرة من الدهون الحشوية بزيادة في القضايا الصحية مثل أمراض القلب والأوعية الدموية ، ومرض السكري من النوع 2 ، ومتلازمة التمثيل الغذائي وأنواع معينة من السرطان. الدهون تحت الجلد ليست خطرة من منظور الصحة مثل الدهون الحشوية ، على الرغم من صعوبة فقدانها.

حمية

الأطعمة التي تتناولها وعدد السعرات الحرارية التي تتناولها يوميًا تؤثر بشكل مباشر على نمو الدهون في الجسم وعلى وجه التحديد في القسم الوسطي. بعض مكونات الطعام مثل السكريات والكربوهيدرات البسيطة يتم تخزينها بشكل شائع في دهون البطن أكثر من الدهون الموجودة في أجزاء أخرى من الجسم ، مما يؤدي إلى حالات مثل "أمعاء البيرة" التي تنشأ من شرب البيرة وغيرها من المشروبات التي تحتوي على بسيطة في المقام الأول الكربوهيدرات.

ضغط عصبى

ينشر الجسم هرمون الستيرويد المعروف باسم الكورتيزول كرد فعل على المواقف العصيبة. على الرغم من أن هذا الهرمون له آثار إيجابية على تنظيم الطاقة داخل الجسم ، يلعب الكورتيزول أيضًا دورًا نشطًا في تطوير دهون البطن عن طريق نقل الدهون من رواسب التخزين إلى تجويف البطن ومساعدة الخلايا الدهنية على النضوج. يتم تنظيم التركيز في الكورتيزول في أنسجة الجسم بواسطة إنزيم موجود في الخلايا الدهنية ، مع وجود هذا الإنزيم في الدهون الحشوية أكثر منه في أنواع الدهون الأخرى ؛ هذا يؤدي إلى تركيزات أكبر من الكورتيزول في أنسجة البطن ، مما يؤدي إلى نمو أسرع للدهون في منطقة الوسط أثناء أوقات التوتر.

ينام

أظهرت الأبحاث أن كمية النوم التي تحصل عليها كل ليلة قد يكون لها تأثير على نمو وتراكم الدهون في البطن. وجدت دراسة مدتها خمس سنوات بتكليف من المعاهد الوطنية للصحة ونشرت في مجلة "سليب" التابعة لجمعيات النوم المهنية أن الأفراد الذين تقل أعمارهم عن 40 عامًا والذين تلقوا أقل من خمس ساعات أو أكثر من ثماني ساعات من النوم المتراكمة المزيد من الدهون في البطن مع مرور الوقت من أولئك الذين تلقوا ما بين خمس وثماني ساعات من النوم.

السن يأس

يخضع جسم المرأة لعدد من التغييرات أثناء انقطاع الطمث ، بما في ذلك انخفاض كبير في مستويات هرمون الاستروجين. عندما تكون مستويات هرمون الاستروجين أعلى ، يميل جسم المرأة إلى تخزين الدهون في الوركين والفخذين العلويين. مع انخفاض مستويات هرمون الاستروجين ، يبدأ الجسم في تغيير توزيع الدهون ويبدأ في تخزين المزيد من الدهون في البطن أكثر من الوركين والفخذين. التغيرات الهرمونية عند النساء بعد انقطاع الطمث يمكن أن تؤدي إلى انخفاض في التمرين وفقدان طبيعي للعضلات العجاف ، مما يؤدي إلى زيادة الوزن.

تنمية العضلات

على الرغم من أنها قد تبدو غير بديهية ، إلا أن تطوير عضلات البطن يمكن أن يسبب لك زيادة الوزن والكتلة حول منطقة الوسط. لا تحرق التمارين مثل الجرش والستيات التي تطور عضلات البطن عددًا كبيرًا من السعرات الحرارية ، لذلك إذا قمت بهذه التمارين فقط ، ستصبح عضلاتك أكبر ، لكنك لن تحرق الدهون. تكمن العضلات الأكبر تحت الدهون الباطنية للبطن ، مما يجعلها تبدو أكبر. سيزيد وزن العضلات التي تضيفها أيضًا إلى وزن جسمك إذا لم يكن هناك نقص في الدهون لمرافقته.


شاهد الفيديو: حقيقة صغيرة غير معروفة ستغير من نظرتك للعالم (أغسطس 2022).