نصائح

لعبة غولف تمارين وعضلات نشل

لعبة غولف تمارين وعضلات نشل


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

يستخدم أفضل اللاعبين في لعبة الجولف العلوم الرياضية لتحسين ألعابهم ، ومن خلال فهم تركيبة الألياف العضلية في الجسم ، يمكنك تحسين الأجزاء الرئيسية من لعبتك. لديك عضلات تنتج السرعة التي تضغط بها رأس النادي خلال التأثير ، والعضلات التي تدعم وضعك أثناء الجولة. تعرف على كيفية استخدام وتدريب كلا النوعين من العضلات وستكون مستعدًا للمشي لمسافات طويلة بين اللقطات القوية.

سريع نشل العضلات

تأتي قدرتك على ضرب كرة الجولف لمسافات طويلة من سرعة ذيل الرأس التي تنتجها الأرجوحة خلال منطقة التصادم. تعمل العديد من القوى معًا لإنتاج هذه السرعة ، بما في ذلك قوة الطرد المركزي والرافعة والألياف العضلية السريعة في الجسم. تخزن ألياف العضلات هذه وتحرق السكر لتنشيط الانقباضات العضلية السريعة. تنتج هذه الانقباضات رشقات قصيرة من السرعة التي تحتاجها في تراجع قوي. اصطحب سائق الجولف الخاص بك وقم بقلبه رأسًا على عقب حتى تجتاحه بالقرب من الرأس. اجعل بعض لعبة الغولف يتأرجح تحاول سماع صوت سريع حيث ستكون الكرة أو ما وراءها. تلك هي عضلاتك السريعة في العمل.

سريع نشل التدريب

لتدريب ألياف سريعة الخفقان ، افعل ما يفعله السائقون المطولون وقضاء بعض الوقت في صالة الألعاب الرياضية. التركيز على رفع الأوزان الثقيلة لعدد قليل من التكرار ، ستة إلى ثمانية على الأكثر. قم ببناء روتينك حول الموانع المميتة ، القرفصاء ، الطعنات ، الصفوف المنثنية ، قوة التنظيف وضغط المقاعد اجمع بين هذا التدريب والكثير من التمدد لأن العضلات السميكة ستعيق مرونتك وتحد من نطاق حركتك.

عضلات بطيئة نشل

خلال جولة تقضي أربع أو خمس ساعات في المشي ، والانحناء ، والقرفصاء والوقوف ، وهي حركات تجهد وتجهل ألياف عضلاتك البطيئة. يبدأ العديد من لاعبي الغولف في التأرجح السيئة على الثقوب الأخيرة في الظهر التسعة لأن هذه العضلات متعبة للغاية بحيث لا تعمل بشكل فعال. وبالتالي ، يصبح من الصعب البقاء في وضع جيد للجولف أثناء التأرجح ، مما ينتج عنه مجموعة متنوعة من الأصناف. التحمل البطيء للعضلات مهم لإنهاء الجولة ولعب تسع ثقوب إضافية في فترة ما بعد الظهيرة والقيام بلعب آخر في اليوم التالي.

عضلات بطيئة نشل

أهم عضلات التحمل للجولف هي في ساقيك والأساسية. على الساقين حملك حول الدورة وتشكيل قاعدة مستقرة لممارسة لعبة الجولف. إن قلبك ، العضلات الموجودة في منتصف جسمك بما في ذلك عضلاتك البطنية والمائلة وأسفل الظهر ، أمر بالغ الأهمية للحفاظ على وضعك أثناء الأرجوحة. يمكنك تطوير القدرة على التحمل في الجزء السفلي من الجسم عن طريق المشي أو الركض لمسافات طويلة. في جولة من لعبة الجولف ، يمكنك المشي من 7 إلى 10 أميال ، لذا دع هذا دليلًا على مقدار ما تحتاج إليه. يمكنك تدريب قلبك على الجرش البطني والجرش المائل وملحقات الظهر على كرة الاستقرار. ستقوم ثلاث مجموعات من 20 إلى 25 ممثلًا لكل تمرين بتحسين القدرة على التحمل في قلبك.


شاهد الفيديو: The Great Gildersleeve: Gildy's Campaign HQ Eve's Mother Arrives Dinner for Eve's Mother (قد 2022).


تعليقات:

  1. Wilpert

    أنا آسف ، لقد تدخل ... لكن هذا الموضوع قريب جدًا مني. يمكنني المساعدة في الإجابة.

  2. Balgair

    ومع ذلك يبدو لي أنك بحاجة إلى التفكير مليًا في الإجابة ... مثل هذه الأسئلة لا يمكن حلها بسرعة!

  3. Doyle

    أعتقد أنك مخطئ. أرسل لي بريدًا إلكترونيًا في PM ، سنتحدث.

  4. Nabei

    ما هي الجملة ... سوبر

  5. Galahalt

    أنت ترتكب خطأ. دعونا نناقش.

  6. Devere

    أعني أنك لست على حق. أقدم لمناقشته. اكتب لي في PM.



اكتب رسالة