نصائح

جيد القلب للمصارعة

جيد القلب للمصارعة


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

من المفيد أن تكون مصارعة سليمة من الناحية الفنية ، ولكن إذا كنت غير قادر على التنفس ولم تتمكن من مواكبة خصم في نهاية المباراة ، فمن غير المرجح أن تكون حياتك المهنية ناجحة. تعد القوة والسرعة من الأمور المهمة للمصارعين على كل المستويات ، ولكن يمكن لأولئك الذين يتمتعون بلياقة القلب والأوعية الدموية التي لا حدود لها أن يتفوقوا في وقت متأخر من المباراة عندما يتعب خصومهم. بناء القلب للمصارعة لا يجب أن يكون معقدًا ؛ عدة طرق بسيطة لإنجاز المهمة.

ركوب الدراجات

سواء كنت تقوم بتجول دراجتك حول مسار ، أو ركوب درب على الطرق الوعرة أو الاستمتاع بوسائل الراحة للدراجة الثابتة في صالة الألعاب الرياضية ، فإن هذا التمرين يبني قلعتك للمصارعة. فائدة إضافية هي أنها تبني العضلات في جسمك وأسفل جسمك ، والتي يمكن أن تساعدك على التغلب على الخصم. المفتاح لركوب الدراجات هو الحفاظ على شدة. قد يعطيك السواحل فترة راحة مرحب بها ، لكنها لن تبني القلب.

جري

تقريبا جميع الرياضيين الذين يشاركون في الرياضات القتالية ، سواء كانت مصارعة أو ملاكمة أو فنون قتالية ، يستخدمون الجري كوسيلة لبناء لياقة القلب. قد لا يكون الأمر مثيرًا ، ولكن "أعمال الطرق" ، كما يسميها المقاتلون ، تمنحك القدرة على التحمل لتكون سريعًا وقويًا في وقت متأخر من المباراة. يركض العديد من المصارعين في مجموعة ، لأنها توفر الصداقة الحميمة وبعض المنافسة الصحية للفرح في الجري. يعمل الركض على تطوير عضلاتك لتكون متفجرة ، ولكن الجري لمسافات طويلة يحسن مستويات القلب لديك.

حبل القفز

غالبًا ما يقوم المصارعون والملاكمون بدمج حبل القفز في التدريبات الخاصة بهم كطريقة لبناء تدريبهم القلبي مع بناء العضلات وتحسين سرعة القدم. في غضون 10 دقائق فقط من القفز على الحبل ، سترفع معدل ضربات القلب بشكل كبير وأيضًا تسخين عضلاتك ، مما يجعل هذا التمرين وسيلة مثالية لبدء التمرين. عندما تشعر بالراحة مع القفزات الأساسية ، حاول الركض على الفور لدفع جسمك أكثر.

دائرة التدريب

يستخدم العديد من المصارعين التدريب على الدائرة للحفاظ على تنوع التدريبات مع استهداف مجموعات العضلات المختلفة. يمكنك تخصيص تدريب الدائرة لتقديم فوائد اللياقة البدنية للقلب من خلال تضمين تمارين مثل القفز على الرافعات ، تمارين الضغط ، الجرش ، القرفصاء وتسلق الدرج. إن مفتاح الحصول على تمرين قلبي عالي الجودة من تدريب الدائرة هو إكمال ممثلين في أسرع وقت ممكن وتجنب الراحة المطولة بين المحطات.


شاهد الفيديو: شيلات مصارعة لن تصدق قوة!!! بروان سترومان عندما قلب السيارة. (قد 2022).


تعليقات:

  1. Palsmedes

    فكرة مشرقة وفي الوقت المناسب

  2. Dereck

    pasibki

  3. Palomydes

    هل هناك تناظرية مماثلة؟

  4. Uwaine

    موجه ، من يمكنني أن أسأل؟



اكتب رسالة