لماذا تضخم يدي عندما أركض؟

We are searching data for your request:

Forums and discussions:

Manuals and reference books:

Data from registers:

Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

إذا لاحظت تورم في يديك بعد الجري ، فلا داعي للقلق. على الرغم من أن سبب حدوث ذلك غير واضح بنسبة 100 في المائة ، إلا أن الأيدي المنتفخة ليست عادة مدعاة للقلق. يعتبر تورم اليدين تجربة شائعة للعدائين ويبدو أنه نتيجة لكيفية تعامل جهازك الدوري مع المتطلبات المتزايدة للتمرين.

الأسباب

من المرجح أن تورم يديك يرجع إلى الطريقة التي تستجيب بها الأوعية الدموية لزيادة تدفق الدم الذي يحدث أثناء التمرين. عند الجري ، تتطلب عضلاتك والقلب والرئتين المزيد من الدم. يعيد الجسم توجيه بعض الدم الذي يتدفق عادة إلى يديك إلى هذه المناطق ، مما يجعلها أكثر برودة. الأوعية الدموية في يديك تفتح على نطاق أوسع على أمل السماح لمزيد من الدم ، مما تسبب في تورم. هناك عامل آخر في العمل وهو المحاولات الطبيعية لجسمك لتبرد أثناء التمرين. أثناء تسخينك ، تمتلئ الأوعية الدموية القريبة من سطح جسمك بالدم في محاولة لتبديد الحرارة. هذا قد يؤدي أيضا إلى تورم في اليدين. يمكن أن يكون التورم أيضًا ناتجًا عن تجمع الدم بين ذراعيك ، والذي يكون أقل من قلبك ويكون غير نشط أثناء الجري.

الاهتمام

مستويات منخفضة بشكل غير طبيعي من الصوديوم في الجسم يمكن أن تظهر كأيدي منتفخة. قد تحدث هذه الحالة ، التي تسمى نقص صوديوم الدم ، في العدائين لمسافات طويلة ولكنها نادرة للغاية. عادةً ما ينتج ذلك عندما تشرب كمية كبيرة من الماء العادي أثناء التدريب أو المنافسة ولا تحل محل الشوارد - وخاصة الصوديوم - المفقودة من العرق مع المشروبات الرياضية أو الأجهزة اللوحية أو المواد الهلامية أو المصادر الطبيعية. تورم اليدين هو أحد أعراض نقص صوديوم الدم. ابحث عن القيء والارتباك والضعف كعلامات أكثر وضوحًا على هذه الحالة الخطيرة التي تتطلب مساعدة طبية فورية.

الوقاية

على الرغم من أنه لا يمكنك منع تورم اليدين تمامًا ، فقد تتمكن من تقليله أثناء الجري. من حين لآخر ، تهز ذراعيك ومعصمتك يدوران حول معصم الدم. يمكنك أيضًا إنشاء القبضات أو إجراء تجعيد الشعر ذي الرأسين بدون أوزان أثناء الركض.

الاحتياطات

ستؤدي إزالة أي حلقات أو أساور إلى تقليل انزعاج تورم اليد أثناء الجري. قد تواجه تورمًا في اليدين من أي تمرين قلبي طويل تتدلى فيه يديك أسفل قلبك وتكون غير نشطة. المشي أو حتى العمل على بيضاوي الشكل يمكن أن يسبب تورم خفيف.