نصائح

ما هي الفوائد الصحية لـ Red Snapper؟


بفضل الملمس القوي والذوق المعتدل ، يساعدك النهاش الأحمر في الوصول إلى تناول السمك الموصى به من حصتين في الأسبوع ، وفقًا لمدرسة الصحة العامة بجامعة هارفارد. تمتزج النكهة اللطيفة بشكل جيد مع السالسا الطازجة ، توابل من عصير الليمون والفلفل الأسود ، أو مع الفلفل الحار المطحون للحصول على ركلة نارية. دمج النهاش الأحمر في النظام الغذائي الخاص بك لجني فوائد ملفه الغذائي الغنية.

البروتين الخالية من الدهون

يوفر النهاش الأحمر مصدرًا للبروتين الخالي من الدهن - كل وجبة تحتوي على 6 أوقية تقدم 45 جرامًا من البروتين ، مع 3 جرامات فقط من إجمالي الدهون. يساعد استهلاك البروتين في دعم أسلوب حياة نشط لأنه ، إلى جانب ممارسة التمارين الرياضية بانتظام ، يتيح لك بناء والحفاظ على كتلة العضلات الهزيلة. يلعب البروتين في نظامك الغذائي أيضًا دورًا في نمو خلايا الدم ، كما أنه يغذي بشرتك وعظامك للحفاظ على صحتها وقوتها. كبروتين كامل ، يوفر لك النهاش الأحمر جميع الأحماض الأمينية التي تحتاجها للحفاظ على أنسجة صحية.

السيلينيوم

النهاش الأحمر يحتوي على السيلينيوم ، وهو معدن يشارك في وظيفة الإنزيم. يحتوي جسمك على 25 بروتينًا سلينيًا على الأقل ، ويعتمد كل من هذه الإنزيمات على السيلينيوم من نظامك الغذائي. الحصول على ما يكفي من السيلينيوم يحميك من أنواع الأكسجين التفاعلية - المواد الكيميائية الضارة التي تضر أنسجتك. ينشط السيلينيوم أيضًا الإنزيمات اللازمة للنمو السليم للخلايا ، وإنتاج هرمون الغدة الدرقية ، واستقلاب العضلات ، ووظيفة الأوعية الدموية. ست أونصات من النهاش الأحمر تحتوي على 83.3 ملليغرام من السيلينيوم - تناولك اليومي الموصى به بالكامل ، وفقًا لمعهد الطب.

بوتاسيوم

أضف النهاش الأحمر إلى نظامك الغذائي لزيادة كمية البوتاسيوم التي تتناولها. يساعد الحصول على البوتاسيوم من نظامك الغذائي على الحفاظ على توازن السوائل في الجسم ويقلل من ضغط الدم. تعتمد أعصابك وعضلاتك أيضًا على البوتاسيوم لتعمل ، لأن البوتاسيوم يلعب دورًا رئيسيًا في نشر النبضات الكهربائية الصغيرة المرتبطة بالتواصل العصبي. انخفاض مستويات البوتاسيوم يضر بصحتك ، مما يؤدي إلى تقلصات العضلات وحتى تعطيل وظيفة القلب. توفر لك وجبة بحجم 6 أونصات من النهاش الأحمر 887 ملليغرام من البوتاسيوم ، أو ما يقرب من 19 في المائة من احتياجاتك اليومية من البوتاسيوم ، التي وضعها معهد الطب.

فيتامين ب 12

تستهلك النهاش الأحمر كمصدر لفيتامين ب 12 ، وهو عنصر مهم في وظائف الأعصاب. يساعدك فيتامين ب 12 في صنع أجهزة نقل عصبية ، وهي مواد كيميائية ضرورية للتواصل العصبي. كما أنه يحافظ على غمد المايلين الخاص بك - وهو طلاء دهني يعزل خلايا أعصابك لتعزيز التواصل الفعال. يساعد الحصول على ما يكفي من فيتامين ب 12 أيضًا على الدورة الدموية ، لأن ب 12 يلعب دورًا مهمًا في إنتاج خلايا الدم الحمراء. تقدم كل وجبة من الحمضيات الحمراء بستة أوقية تقريبًا 6 ميكروغرام من فيتامين ب 12 - أكثر من المدخول اليومي الموصى به بالكامل ، والذي حدده معهد الطب.


شاهد الفيديو: ماذا يحدث لجسمك إذا تناولت هذا النوع من السمك! سلطان السمك المغربي مع الدكتور نبيل العياشي (كانون الثاني 2022).