نصائح

أهمية اليوغا للطلاب


إذا كنت تعترف بأنك طالب مشغول ومحروم من النوم ومجهد ، فيمكن أن تصبح اليوغا أفضل صديق لك. أنماط اليوغا المتاحة لك للاختيار من بينها مجموعة من Iyengar ، مع التركيز على الاسترخاء ، والأساليب الصارمة جسديا مثل السلطة و Bikram اليوغا. يمكن لأي نوع من أنواع اليوغا أن يندرج ضمن جدول الطلاب ، حيث تميل الاستوديوهات إلى تقديم فصول الصباح والمساء. يمكن أن تكون إضافة اليوغا إلى روتينك أمرًا بسيطًا مثل الاستيلاء على زوجك المفضل من sweatpants وحصيرة وتوجه إلى أقرب استوديو.

استرخاء

يتطلب كل فصل دراسي مستوى عال من التركيز ، ومستويات القلق الخاصة بك ترتفع عندما تحاول تلبية توقعات المواعيد النهائية ودرجات جيدة. ممارسة اليوغا بانتظام يقلل من التوتر ويعزز الاسترخاء. يتيح لك تمدد جسمك واسترخاء عقلك أن تشعر بالهدوء في منتصف الفصل الدراسي المحموم. ممارسة اليوغا تشجع الموقف العقلي الإيجابي وتفرض إدارة الإجهاد.

تنشيط

عندما لا يبدو أنك تحصل على ما يكفي من الطاقة ، يمكن لممارسة اليوغا أن تحارب التعب والإرهاق. مستويات الطاقة العالية تحل محل التعب الخاص بك. اليوغا تعزز صحة القلب والجهاز الهضمي ، مما يحسن حالتك العامة. ينص المركز الوطني للطب التكميلي والطب البديل ، وهو جزء من المعاهد الوطنية للصحة ، على أن اليوغا تعمل على الحد من المشكلات بما في ذلك الأرق وارتفاع ضغط الدم وارتفاع معدل ضربات القلب والصداع وآلام وآلام عامة.

وضع

يتمتع الطلاب بموقف فريد من نوعه: أكتاف مثنية ذات ظهر مستدير ورأس مطوي للأمام. هذه المواقف السلبية تقلل من قدرة التنفس لديك وتزيد من خطر الألم المزمن والإصابة. اليوغا تطور وعي جسمك وتدرب العضلات لمحاذاة الهيكل العظمي بشكل صحيح. تعمل المحاذاة المناسبة على تقليل الضغط الذي يتم وضعه على جسمك وتسمح له بالعمل بأقل قدر من خرج الطاقة. تم تصميم اليوغا لتوقظ وتقوية وتحقيق التوازن بين الأنسجة الضامة في الجسم ، وبالتالي تمنحك وضعية مناسبة.

تركيز

تشجع بيئة وفلسفة اليوغا تدريب عقلك على التركيز. بالاقتران مع التنفس ومتطلباته الجسدية ، تدربك اليوغا على تطهير عقلك وإبعاد الانحرافات. التأمل هو تقنية تستخدم في بعض أساليب اليوغا لتعليم التركيز العميق. ممارسة مجموعة المهارات هذه هي رصيد للطلاب الذين يُطلب منهم القراءة والكتابة وأداء الاختبارات واستكمال التدريب العملي.

مصادر


شاهد الفيديو: يوغا للمبتدئين تماما! Yoga in Arabic (كانون الثاني 2022).