نصائح

اختبار قوة قبضة اليد متساوي القياس

اختبار قوة قبضة اليد متساوي القياس


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

تعتبر قوة المقبض مهمة للأنشطة اليومية - من المهام الأساسية إلى الأداء الرياضي عالي المستوى. يعتمد الرياضيون على قبضة قوية للحصول على أفضل أداء ، وضعف القبضة يعرض العضلات الأخرى لخطر الإصابة. على سبيل المثال ، يؤدي ضعف السيطرة في لاعبي التنس إلى عمل عضلات الساعد والكوع بشكل أكبر ، مما يزيد من خطر الإصابة. يتم تحديد قوة قبضة من تقلص العضلات متساوي القياس باستخدام جهاز متخصص.

المقوى أداة

يتم اختبار قوة المقبض باستخدام مقياس القوة - وهو جهاز معايرة بمقبض يقيس مقدار القوة المطبقة عليه. لا يتحرك مقبض مقياس القوة - يقيس الجهاز الانكماش متساوي القياس أثناء قبضتك على مقاومة المقبض الثابت. يتم تحديد قوة الإمساك بواسطة موضع إبرة داخل مقياس هيدروليكي. تعرض مقاييس الحركة الرقمية النتائج تلقائيًا على الشاشة أثناء عملية الاختبار.

التمركز

تحديد المواقع المناسبة مهم لضمان نتائج اختبار صالحة. يتم إجراء اختبار قبضة في وضع الوقوف ، استرخاء الكتفين وثني الكوع إلى 90 درجة. امسك مقياس القوة ديناميكيًا عموديًا بحيث يكون المقياس أو الشاشة متجهين إليك بعيدًا. ضع ذراعك في هذا الموضع عندما تضغط على المقبض للقضاء على مساعدة العضلات الأخرى.

بروتوكول

يتم اختبار قوة المقبض بشكل شائع باستخدام متوسط ​​ثلاث تجارب منفصلة. بروتوكول قياسي يتطلب شخص ثان لإدارة الاختبار وقراءة النتائج. قف في موضع الاختبار المناسب ، امسك مقياس القوة واضغط بأقصى قوة ممكنة لمدة تتراوح بين ثانيتين وثلاث ثوان. تسجيل النتيجة وإعادة تعيين الإبرة أو الشاشة الرقمية. كرر مرتين أخريين. أضف الأرقام الثلاثة معًا وقسمها على ثلاثة لحساب المتوسط. تبديل اليدين وكرر الاختبار على الجانب الآخر. تم نشر البيانات المعيارية لقوة التماسك للذكور والإناث في مختلف الأعمار. هذه البيانات يمكن استخدامها كمبدأ توجيهي ؛ ومع ذلك ، تختلف متطلبات قوة قبضة على الأنشطة الخاصة بك.

الاعتبارات

عدة عوامل يمكن أن تؤثر على نتائج اختبار قوة قبضة. أداء اختبار قبضة قبل التمرين - التعب العضلات سوف يقلل من نتائجك. أظهرت الأبحاث أن قوة المقبض تختلف في أوقات مختلفة من اليوم. الحفاظ على مرات الاختبار اللاحقة متسقة لقياس التقدم الحقيقي. اختبر كلا الجانبين للحصول على أفضل النتائج - عادة ما تكون قوة المقبض أعلى على الجانب المهيمن.


شاهد الفيديو: Anatomy Of a Weightlifter: What are their Biggest Strengths? (يوليو 2022).


تعليقات:

  1. Kazrale

    ومن اللافت للنظر أن هذه هي العبارة القيمة للغاية

  2. Nim

    اوافق بالتأكيد

  3. Ichtaca

    في رأيي ، هو مخطئ. أنا متأكد. اكتب لي في PM ، ناقشها.



اكتب رسالة