نصائح

اختبارات قوة الساق متساوي القياس

اختبارات قوة الساق متساوي القياس


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

عندما تنقبض عضلات ساقك بشكل غير متساوي ، فإنها تعمل على تثبيتك في وضع ثابت. لا تتغير زاوية الكاحلين والركبتين والوركين. كلما كانت عضلات ساقك أقوى بشكل متساوي ، زادت القوة التي يمكن أن تنتجها عندما تشغل هذا الوضع الثابت. لاختبار قوة الساق متساوي القياس ، ستحتاج إلى قطعة إضافية من معدات اختبار التمرين تقيس إنتاج القوة.

فوائد وعيوب

من السهل نسبيًا اختبار القوة متساوية الساقين ويمكن إكماله في أقل من دقيقة. سيسمح لك اختبار قوة ساقيك بانتظام بمعرفة ما إذا كانت جلسات التمرين فعالة. إذا كنت لا ترى أي تحسينات في درجات الاختبار الخاصة بك ، فأنت تعلم أنك تحتاج إلى إجراء تعديلات على التدريبات الخاصة بك. سيستخدم المعالجون الفيزيائيون الاختبار لقياس تطورات قوة الساق لمرضاهم. عيب اختبار قوة الساق متساوي القياس هو أنه يجب أن يكون لديك الوصول إلى مقياس قوة الساق ، والتي توجد عادة في عيادات العلاج الطبيعي وبعض صالات اللياقة البدنية.

طرق الاختبار

ستحتاج إلى مقياس قوة ديناميكي يتميز بمقياس توتر كابل لاختبار قوة متساوي الساقين. قبل أن تبدأ الاختبار ، تحقق من أن الاتصال الهاتفي على مقياس القوة تم ضبطه على صفر. ضع قدمك بعرض الكتف على حدة بينما تقف على قاعدة مقياس القوة. اضبط السلسلة على المقياس بحيث تكون ثني مفصل الركبة حوالي 110 درجة ، مما يعني أن فخذيك أعلى قليلاً من نظيره على الأرض. وصول إلى أسفل لك والاستيلاء على شريط مع راحة يدك التي تواجه فخذيك. اسحب الشريط بأقصى قوة ممكنة أثناء محاولة تمديد ساقيك. يجب أن تظل ذراعيك مستقيمة طوال الاختبار بأكمله. لن يكون هناك أي حركة عند مفاصلك. سيقيس مقياس القوة مقدار التوتر الذي تنتجه ساقيك أثناء تقلصهما متساوي القياس.

الاعتبارات

لكي تكون قياسات الاختبار الخاصة بك دقيقة في تصوير أي زيادة أو نقصان في قوة الساق متساوي القياس ، انتقل من خلال نفس الروتين بالضبط قبل التنقل على مقياس قوة القوة. أكمل عملية الاحماء نفسها ، والتي يجب أن تتكون من 5 إلى 10 دقائق من التمارين الرياضية منخفضة الكثافة لتحضير عضلاتك. إذا قمت أثناء إعادة الاختبار ، بإكمال عملية الاحماء عالية الشدة ، فقد تكون عضلاتك أكثر إرهاقًا وبالتالي فإن نتائجك ستكون مشوهة وفقًا لذلك. على الرغم من عدم وجود ضرر في اختبار نفسك بانتظام ، فمن المحتمل أن تكون الفترة بين أربعة وستة أسابيع في الفترات الفاصلة أكثر ملاءمة لرؤية زيادة كبيرة في قوة الساق متساوي القياس.

متساوي القياس التحمل

اختبار قوة متساوي الساقين ينظر إلى مقدار القوة التي يمكن أن تنتجها عضلات الجسم السفلية عندما تكون في وضعية مقاومة. يمكنك أيضًا اختبار التحمل متساوي القياس في ساقيك ، وهو المدة التي يمكن لعضلات جسمك السفلية أن تقلصها. تمرين الجلوس على الحائط هو الاختبار الأكثر شيوعًا لتحمل الساق متساوي القياس. قف مع ظهرك إلى الحائط مع قدميك على بعد حوالي 1.5 قدمًا وعرض الكتفين منفصلين. استند إلى الحائط ثم اسحب الوركين ثم اسحب الحائط حتى تنحني ركبتيك إلى 90 درجة. قياس المدة التي تكون فيها قادرة على شغل هذا المنصب.


شاهد الفيديو: the triangle and its angles المثلث وزواياه (قد 2022).


تعليقات:

  1. Yoel

    منذ فترة طويلة لم أكن هنا.

  2. Dirck

    إنه خطأ.



اكتب رسالة