We are searching data for your request:
Upon completion, a link will appear to access the found materials.
البروبيوتيك هي بكتيريا موجودة في مجموعة متنوعة من الأطعمة التي تدعم الميكروبات في الأمعاء الدقيقة والكبيرة. وفقًا لـ Medical News Today ، عندما تأكل الأطعمة التي تحتوي على البروبيوتيك ، مثل الجبن والزبادي والكفير ، فإنك تدعم نمو الميكروبات المفيدة التي تساعد على الهضم والحصانة. الأطعمة الأخرى ، مثل البهارات والنبيذ الأحمر والشاي والتوت والتفاح والفاصولياء ، تشجع البروبيوتيك في منتجات الألبان على التكاثر أكثر. قد تعزز بكتيريا البروبيوتيك قدرة الجسم على حرق الدهون ويمكن أن تلعب دوراً في علاج السمنة ومنعها.
أنواع البروبيوتيك
يعني مصطلح بروبيوتيك للحياة ، ويتم تحديد والبكتيريا بروبيوتيك وفقا لثلاث خصائص - جنس والأنواع والسلالة. وفقًا لمجلس العلوم والتكنولوجيا الزراعية ، فإن البروبيوتيك البشري الرئيسي يشمل الأجناس اللبنية (Lactobacillus) و Bifidobacterium و Streptococcus و Enterococcus و Escherichia و Bacillus و Saccharomyces. إلى جانب الزبادي ، تشمل الأطعمة الأخرى التي تحتوي على البروبيوتيك العصائر والحبوب والجبن والحليب المخمرة وغير المخمرة والعصائر وقضبان التغذية.
تأثير على الدهون في البطن
الدراسات البحثية جارية حاليا لتقييم الفوائد الصحية للبروبيوتيك. على سبيل المثال ، تشير الأبحاث الموجودة في Medical News Today و "مصانع الخلايا الميكروبية" إلى أن وجود البروبيوتيك له تأثير على كيفية تخزين الجسم للدهون. تشير بعض النتائج إلى أن البروبيوتيك يمكن أن يكون مفيدًا - فقد كشفت دراسة أجريت عام 2010 في "المجلة الأوروبية للتغذية السريرية" أن البروبيوتيك لاكتوباسيلاس جاسيري قلل من الدهون الحشوية في البطن بنسبة 5 في المائة تقريبًا والدهون تحت الجلد في البطن بأكثر من 3 في المائة. استهلكت مجموعة الدراسة التي شهدت انخفاضًا في دهون البطن 200 جرام يوميًا من الحليب المخمر الذي يحتوي على البروبيوتيك خلال فترة 12 أسبوعًا.
تأثير على فقدان الوزن
وجدت دراسة 2010 أن نفس المجموعة التي أظهرت تحسنا في دهون الجسم لديها أيضا تحسينات في وزن الجسم وغيرها من التدابير. وتشمل النتائج انخفاض في وزن الجسم ، ومؤشر كتلة الجسم ، وحجم الخصر وحجم الورك بنحو 2 في المئة لكل منهما. في دراسة مختلفة نشرت عام 2011 من قبل "المراجعة السنوية للتغذية" ، تم العثور على الاختلافات في بكتيريا الأمعاء من الأفراد الهزيلين والسمنة. تشير بيانات الدراسة إلى وجود علاقة عكسية بين كميات بكتيريا الأمعاء ووجود الدهون وغيرها من الاضطرابات - ترتبط أعداد أكبر من البكتيريا بتطور أقل للدهون في الجسم ومرض السكري والتهاب منخفض المستوى مرتبط بالسمنة.
البروبيوتيك والتمثيل الغذائي
تلعب البروبيوتيك دورًا مهمًا في استقلاب الطعام وتشارك في امتصاص معظم العناصر الغذائية في الأمعاء الدقيقة وفي معالجة الطعام غير المهضوم في الأمعاء الغليظة. الأمعاء الغليظة تكمل عملية الهضم عن طريق امتصاص العناصر الغذائية الإضافية ، وإنتاج الفيتامينات وخلق منتجات النفايات. يمكن أن تساعد البروبيوتيك في الحفاظ على مستويات البكتيريا الصحية في القناة الهضمية لتحسين وظيفة الجهاز الهضمي ، وخاصة في الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن والسمنة.
براد لماذا هذا
نعم ، شخص ما لديه خيال
إنه يهزمني!
برافو ، هذه الفكرة الجيدة ضرورية فقط بالمناسبة
بالتأكيد. هكذا يحدث. يمكننا التواصل حول هذا الموضوع.
أود التحدث معك كثيرًا.
في ذلك شيء ما. أصبح كل شيء واضحًا بالنسبة لي ، شكرًا جزيلاً على المعلومات.