نصائح

قائمة بممارسة الأهداف والغايات

قائمة بممارسة الأهداف والغايات


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

تحديد ما إذا كنت ترغب في الحصول على الشكل أمر كبير ؛ ومع ذلك ، قد يكون من الصعب الالتزام بروتين دون وجود خطة في المكان. لهذا السبب يعد وضع أهداف وغايات التمرين مهمًا للغاية - فأنت أكثر عرضة للالتزام بالعمل بانتظام إذا كنت تفعل ذلك. وفقًا للمجلس الأمريكي للتمرين ، فإن اتباع خطة SMART عند تطوير الأهداف سيساعدك على إنشاء أهداف يمكنك الوصول إليها بنجاح. SMART هو اختصار يرمز إلى محدد وقابل للقياس ويمكن تحقيقه ومجزية ومحددة زمنياً.

تحسين الصحة

يعد تحسين الصحة وزيادة اللياقة البدنية من بين الأهداف الأكثر شعبية لدى الناس عند الشروع في ممارسة روتينية جديدة. تمرين القلب والأوعية الدموية مهم بشكل خاص في هذا الصدد لأنه يزيد من صحة القلب ويمكن أن يمنع أمراض القلب والسكري والسكتة الدماغية وحتى السرطان ، وفقا لمايو كلينك. من المحتمل أنك ستواجه تجربة نوم محسنة.

فقدان الوزن

فقدان الوزن هو هدف آخر قد تسعى ل. ممارسة تساعد على حرق السعرات الحرارية وعضلات لهجة. أفضل مزيج من تمارين القلب والأوعية الدموية وتمارين القوة هو الأفضل لأنه سيحرق السعرات الحرارية والجنيهات ويبني كتلة العضلات ، مما يزيد من معدل الأيض. بطبيعة الحال ، فإن اتباع نظام غذائي صحي أمر ضروري أيضًا عند العمل من أجل تخفيف الوزن أو الحفاظ على الوزن.

زيادة القوة والقدرة على التحمل

ممارسة مخصصة للمقاومة أو تدريب القوة سوف تبني القوة والقدرة على التحمل. تتضمن هذه التمارين غالبًا استخدام الأوزان أو الأشرطة المقاومة أو وزن جسمك في محاولة لزيادة كتلة العضلات. لن تكون قادرًا على رفع المزيد وتشعر أنك كنتيجة لذلك ، بل ستقلل أيضًا من خطر الإصابة بهشاشة العظام وتأثيرات الشيخوخة.

تحسين الصحة العقلية

ممارسة الرياضة بانتظام يمكن أن تحسن صحتك النفسية. لقد تبين أن التمرين يزيد الاندورفين ، مما يساعدك على الشعور بالسعادة والإيجابية. بالإضافة إلى ذلك ، إذا فقدت وزنك وحسنت من اللياقة البدنية ، فمن المحتمل أن تشعر بتحسن حيال نفسك ، مما يعزز صورة الذات المحسنة. يمكن أن يقلل التمرين من التوتر وتحسين الوضوح العقلي.


شاهد الفيديو: الأهداف الاستراتيجية للمنظمة (يوليو 2022).


تعليقات:

  1. Kazrasho

    رأيك ، هذا هو رأيك

  2. Kile

    فلسفية هكذا ...

  3. Wynthrop

    في رأيي ، هذا سؤال مثير للاهتمام ، سأشارك في المناقشة. أعلم أنه معا يمكننا الوصول إلى الإجابة الصحيحة.

  4. Oliphant

    عظيم ، هذه قطعة قيمة للغاية.



اكتب رسالة