نصائح

العضلات المستخدمة في إضافة الورك

العضلات المستخدمة في إضافة الورك


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

ينطوي تقريب الورك على تحريك ساقك نحو - وأحيانا عبر - وسط جسمك. هذا النمط من الحركة شائع في العديد من الأنشطة ، مثل الباليه ، وكرة القدم ، والكاراتيه ، بل وحتى الركض أحيانًا إذا كنت بحاجة للالتفاف على الجانب لتجنب شيء ما في الطريق. على الرغم من أن المقربين ، وهي عضلات الفخذين الداخليين الخاصين بك ، هم المساهمون الواضحون في استئصال الورك ، فإن العديد من العضلات الأخرى تنظم الحركة معًا.

عضلات مقربة

تتكون العديد من العضلات من المواد المقربة في الفخذين الداخليين ، بما في ذلك المقربة المختصرة ، المقربة المقربة ، المغنطيسية المقربة ، البكتينوسيس ، الجراسيليس. لا توجد عضلة واحدة تعمل وحدها. فهي لا تساعد في تقريب مفصل الورك معًا فحسب ، بل تساعد أيضًا في تدوير الورك الداخلي والخارجي وانثناء الورك وتمديده واختطاف الورك.

عضلات الفخذ

هناك نوعان من تقلصات العضلات: متحدة المركز وغريب الأطوار. الانقباض المركز هو تقصير ألياف العضلات ضد المقاومة ، في حين أن الانكماش غريب الأطوار هو إطالة ألياف العضلات ضد المقاومة. على سبيل المثال ، عندما تقوم بضرب كرة كرة عبر جسمك ، يتفاعل المرشدون بشكل متركز بينما عضلات الورك - بما في ذلك gluteus maximus - تتصرف بشكل غريب الأطوار لمواجهة قوة الركلة. بدون وظيفة عضلات الفخذ ، والتي تشمل أيضًا gluteus medius ، و gluteus minimus و tensor fascia latae ، لا يمكنك إجراء تقريب الورك.

السد الخارجي

تساعد عضلات السد الخارجية في عمق الحوض السفلي وبالقرب من مفاصل الورك في تقوية مفصل الورك واستقرار مفصل الورك مع دوّارات الورك الأخرى ، مثل الكمثري ، السدّ الداخلي ورباعي الفخذية.

العضلات الأساسية

يكاد يكون من المستحيل تقريب الوركين بدون قلبك. إن العضلات الأساسية ، والتي تشمل عضلات قاع الحوض ، والعضلات المستعرضة البطنية ومتعددة الجوانب على طول العمود الفقري ، تعمل على استقرار الجسم والحفاظ عليه في حالة توازن عند الحركة. على سبيل المثال ، عند الركض وعبر ساقك ورجلك أمام جسمك لتغيير الاتجاه ، يمنعك قلبك من فقدان رصيدك والسقوط.


شاهد الفيديو: صحة المفاصل: مفصل الورك. إحماء للسكوات والديدلفت (قد 2022).


تعليقات:

  1. Harun Al Rachid

    فكرة رائعة ومفيدة

  2. Qaraja

    أود أن أشجعك على زيارة موقع يحتوي على الكثير من المعلومات حول الموضوع الذي يثير اهتمامك.

  3. Xicohtencatl

    يقوم مدير المواقع والقراء بتشغيل الخفاء ويسعون. الجميع يكتب ويكتب ، لكن المسؤول يختبئ مثل الحزبية.

  4. Najja

    جودة فو

  5. Vachel

    أعتذر ، لكن في رأيي أنت لست على حق. اكتب لي في PM ، سنتواصل.

  6. Kennelly

    أعتذر ، لكن في رأيي ، أنت مخطئ. دعونا نناقشها. اكتب لي في PM.

  7. Gedalya

    إجابة مهمة :)



اكتب رسالة