نصائح

هل شرائح ببروني صحية؟

هل شرائح ببروني صحية؟


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

تحتوي شرائح البيبروني على بروتينات ومعادن وفيتامينات ب كاملة ، ولكن يجب مقارنة أي فوائد غذائية بمحتوى الكوليسترول والصوديوم. إذا كنت تعاني من ارتفاع ضغط الدم أو أمراض القلب ، أو كنت تراقب وزنك ببساطة ، فإن بيبيروني ليس خيارًا صحيًا. خلاف ذلك ، فإن الاستمتاع ببيبروني من حين لآخر لن يشكل خطراً طويل الأجل ، طالما أنك لا تتجاوز السعرات الحرارية اليومية والدهون والصوديوم.

أساسيات ببروني

بيبيروني هو نقانق إيطالية مصنوعة من لحم الخنزير ولحم البقر والتوابل ، مثل الفلفل الأحمر والبابريكا والثوم. وفقًا لمختبر بيانات المغذيات التابع لوزارة الزراعة الأمريكية ، فإن حصة واحدة تساوي 1 أونصة ، أو حوالي 14 شريحة ، لذلك فإن القيم الغذائية المقدمة هي لهذا المبلغ. مع توفر مجموعة متنوعة من أحجام البيبروني ، قد تتألف حصة واحدة أوقية من العلامة التجارية التي تشتريها من عدد مختلف من الشرائح. كما أنك قد لا تأكل عادة حصة 1 أونصة ، لذلك قد تختلف العناصر الغذائية التي تحصل عليها. يحتوي أونصة واحدة من شرائح الببروني على 138 سعرة حرارية و 6 غرامات من البروتين.

محتوى الدهون

تحتوي أونصة واحدة من شرائح الببروني على 12 غراما من الدهون الكلية ، والتي تشمل 4 غرامات من الدهون المشبعة. ما إذا كانت هذه الكمية صحية تعتمد على عدد السعرات الحرارية التي تتناولها يوميًا. يجب أن تقصر إجمالي الدهون على أقل من 25 إلى 35 بالمائة من السعرات الحرارية اليومية ، بينما يجب أن تمثل الدهون المشبعة أقل من 7 بالمائة من السعرات الحرارية. الجزء نفسه يحتوي على 29 ملليغرام من الكولسترول. نظرًا لأن الكوليسترول يجب أن يقتصر على 300 ملليغرام أو أقل يوميًا ، فستحصل على 10 في المائة من الحد اليومي من 1 أونصة من شرائح بيبيروني. يحتوي Pepperoni المصنوع من تركيا على 4 غرامات فقط من إجمالي الدهون ، ولكنه يحتوي على 34 ملليغرام من الكوليسترول.

صوديوم

ينظم الصوديوم كمية السوائل في الجسم ، بما في ذلك حجم الدم. أنت بحاجة إليها أيضًا للحفاظ على عمل العضلات والأعصاب بشكل صحيح. للوفاء بهذه الأدوار الحيوية ، تحتاج إلى 1500 ملليغرام من الصوديوم يوميًا ، إلا أن 90 في المائة من الأميركيين يستهلكون أكثر من المدخول الأعلى البالغ 2300 ملليغرام يوميًا. ارتفاع مستويات الصوديوم يرفع ضغط الدم ، مما يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. تحتوي أونصة واحدة من شرائح الببروني على 493 ملليغرام من الصوديوم ، أو 33 في المائة من الحد اليومي الموصى به. لن تقلل من تناول الصوديوم عن طريق تناول البيبروني المصنوع من الديك الرومي لأن جزءًا مشابهًا يحتوي على 520 ملليغرام من الصوديوم.

العناصر الغذائية

يوفر Pepperoni فيتامينات الحديد والزنك B ، لكنه مصدر جيد بشكل خاص لفيتامين B-12. توفر أونصة واحدة من شرائح الببروني 0.48 ميكروغرام ، أو 20 في المائة من المدخول اليومي الموصى به من فيتامين ب 12. على عكس الفيتامينات B الأخرى ، يتم تخزين فيتامين B-12 في الكبد ، ولكن لا يزال عليك تناول 2.4 ميكروغرام يوميًا لمواكبة احتياجات الجسم. يساعد فيتامين ب 12 في الحفاظ على الأعصاب تعمل بشكل طبيعي ويستخدم لصنع خلايا الدم الحمراء والحمض النووي. كما أنه يقلل من مستويات الحمض الأميني الحمضي في جسمك عن طريق تحويله إلى مواد مفيدة أخرى. قد يساعد ذلك قلبك ، لأن المستويات العالية من الحمض الاميني ترتبط بزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.

مصادر



تعليقات:

  1. Spelding

    أعتذر أنني أقاطعك ، أود أيضًا أن أعرب عن رأيي.

  2. Makeen

    نعم أنت الشخص الموهوب

  3. Payden

    في رأيي ، هم مخطئون. أقترح مناقشته.

  4. Trumbald

    نعم بالفعل. كان معي أيضا. دعونا نناقش هذه القضية. هنا أو في PM.

  5. Tavion

    إملأ الفراغ؟

  6. Terisar

    مع الماضي القديم الجديد والقادم NG. دع الثور يعقب منافسيك



اكتب رسالة