نصائح

الفوائد المادية والاجتماعية والعاطفية والفكرية للترفيه في الهواء الطلق

الفوائد المادية والاجتماعية والعاطفية والفكرية للترفيه في الهواء الطلق



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

إذا لاحظت يومًا أنك تشعر بالتحسن بعد الانخراط في أنشطة خارجية ، فأنت لست وحدك. يقول روبرت مانينغ ، أستاذ إدارة الترفيه في جامعة فيرمونت ، إن الوقت الذي يقضيه في الاستجمام في الهواء الطلق يؤدي إلى مجموعة من الفوائد ، من انخفاض معدلات السمنة إلى العلاقات الأسرية المعززة. سواء كنت تفضل نزهة ممتعة على طول درب طبيعي أو ارتفاعًا شاقًا على طريق جبلي شديد الانحدار ، فإن مواقع الاستجمام في الهواء الطلق توفر بيئة للنمو البدني والعقلي.

الفوائد المادية

يوفر النشاط المنتظم في الهواء الطلق عددًا من الفوائد الصحية الجسدية ، بما في ذلك انخفاض ضغط الدم ، وتخفيف آلام التهاب المفاصل ، وفقدان الوزن وانخفاض خطر الإصابة بمرض السكري وبعض أنواع السرطان وهشاشة العظام وأمراض القلب والأوعية الدموية. الحصول على 150 دقيقة من التمارين المعتدلة - مثل ركوب الدراجات أو المشي السريع - أو 75 دقيقة من التمارين النشطة كل أسبوع - مثل المشي لمسافات طويلة أو التزلج عبر البلاد - تساعد في الحفاظ على وزن صحي وتقليل خطر الإصابة بأمراض مزمنة مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها. وجدت دراسة أجريت عام 2009 في مجلة إدارة الحدائق والترفيه أن هناك علاقة بين الوصول إلى المساحات الترفيهية في الهواء الطلق وزيادة الوزن والسمنة ومستويات النشاط البدني للبالغين. على وجه التحديد ، قضى البالغين الأقل نشاطًا والذين يعانون من زيادة الوزن وقتًا أقل في المشاركة في الأنشطة البدنية غير الآلية في المناطق الترفيهية.

المنافع الاجتماعية

جنبا إلى جنب مع زيادة في النشاط البدني ، يوفر الترفيه في الهواء الطلق فرصة للتعارف ، وهي فائدة مهمة في حد ذاتها. على سبيل المثال ، تشتمل مراقبة الطيور على العديد من الأنشطة ، بما في ذلك الحركة البدنية للمشي ، وتفسير المدخلات البصرية والسمعية ، والتحدث إلى مراقبي الطيور الآخرين ، وفقًا لتقرير صدر عام 2010 من Resources for the Future. ويشير التقرير أيضًا إلى أن الإعدادات الاجتماعية للمساحات الخارجية ، وخاصة الحدائق الحضرية ، ترتبط بتجارب إيجابية. يقول أندرو ليب ، أستاذ جامعة كنت الحكومية ، إن النشاط البدني في الهواء الطلق يمكن أن يزيد من اعتزازه بالمجتمع ، كما يوفر فرصة للقاء أشخاص ذوي اهتمامات مماثلة.

الفوائد الفكرية

الأنشطة في الهواء الطلق تؤدي إلى زيادة الثقة ، وتحسين الإبداع واحترام الذات بشكل أفضل ، وفقًا لما ذكره ليب. تعمل الإعدادات الطبيعية على تجديد وتهدئة العقل ، وتحسين النظرة وزيادة التأثير الإيجابي. في المقابل ، قد تتسبب البيئات الصناعية في الشعور بالإرهاق والتهيج وعدم الانتباه والاندفاع ، وفقًا لمصادر المستقبل. الوقت في الهواء الطلق يمكن أن تساعدك حتى التركيز. يُظهر البحث الذي أجري عام 2009 في مجلة "Journal of Attention Disorders”" أن السير لمدة 20 دقيقة عبر الإعدادات الطبيعية يؤدي إلى تحسين التركيز.

الفوائد العاطفية

كل من النشاط البدني والإعدادات الخارجية يقلل من التوتر والقلق والاكتئاب. يؤدي قضاء الوقت في ممارسة الرياضة في حديقة إلى زيادة في الحالة المزاجية الإيجابية وتقليل مستويات الكورتيزول ، وهو هرمون يصدر عندما يشعر الجسم بالتوتر. وبالمثل ، تؤدي زيادة الوصول إلى المساحات الخضراء لأنشطة مثل المشي إلى تقليل التوتر - خاصة بالنسبة للأطفال ، وفقًا لعالمة علم النفس البيئي بجامعة كورنيل نانسي ويلز.

مصادر