نصائح

ما هي الآثار الإيجابية للممارسة على الجسم؟

ما هي الآثار الإيجابية للممارسة على الجسم؟


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

وفقًا لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها ، يمكنك الاستمتاع بالمزايا الصحية عن طريق القيام بما لا يقل عن 150 دقيقة من التمارين القلبية الوعائية المعتدلة أسبوعيًا ، وتدريب القوة لمدة يومين. إذا كنت تمارس تمرينات القلب والأوعية الدموية لفترة أطول أو أكثر ، يمكنك التمتع بمزيد من الفوائد الصحية. بدلاً من التفكير في الأعذار لعدم ممارسة الرياضة ، فكّر في كيفية استفادة جسمك من التمارين المنتظمة ، واستخدم هذه المعلومات لتحفيز نفسك على الالتزام بروتين التمرين.

يحسن صحتك

من خلال ممارسة الرياضة بانتظام ، يصبح جسمك أقوى وأكثر صحة. يمكنك أيضًا تقليل خطر ارتفاع ضغط الدم والسكتة الدماغية وبعض أنواع السرطان والسكري من النوع 2 وأمراض القلب ، وفقًا لموقع MayoClinic.com. يمكن ممارسة روتينية منتظمة تقوية القلب والرئتين حتى يتمكنوا من ضخ الدم وتوصيل الأوكسجين لجسمك بشكل أكثر كفاءة. ليس من الضروري أن يعمل نظام القلب والأوعية الدموية المكيف بشكل جيد ، مما يؤدي إلى انخفاض معدل ضربات القلب للراحة والمزيد من الطاقة.

يحسن المظهر الخاص بك

إذا كنت تمارس الرياضة بانتظام ، فستلاحظ حدوث تغييرات في شكل جسمك. عند الجمع بين اتباع نظام غذائي معقول ، يمكن أن تساعد ممارسة الرياضة على حرق السعرات الحرارية ، مما يؤدي إلى فقدان الوزن. حتى لو كنت لا تريد إنقاص الوزن ، فإن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام يمكن أن تجعل الحفاظ على وزن صحي أسهل. إذا قمت بتضمين تدريبات القوة في روتينك ، فيمكن أن تحصل عضلاتك على المزيد من التحديد واللون. بشكل عام ، سيجعلك تحسين مظهرك تشعر بتحسن ، الأمر الذي قد ينعكس في احترامك لنفسك والطريقة التي تحمل بها نفسك.

يعزز النوم

اعتمادًا على الوقت الذي تستغرقه ، يمكن أن تمنحك التمارين الرياضية بانتظام ليلة نوم أفضل. إذا كنت تمارس التمارين الرياضية قبل ساعة من موعد النوم ، تكون درجة حرارة جسمك مرتفعة جدًا بحيث لا تنام جيدًا - فقد تنشط أكثر من أن تغفو. لمنح جسمك وقتًا لدرجة حرارة الجسم لتقليله ، مارس التمارين في الصباح أو بعد الظهر أو قبل النوم بثلاث ساعات على الأقل. من الناحية المثالية ، تعطي جسمك ست ساعات على الأقل بعد التمرين ليبرد. درجة حرارة جسمك السفلية ستجعل النوم أسهل.

يقلل من الإجهاد

إذا كنت تشعر باستمرار بالتوتر خلال اليوم ، ففكر في ممارسة روتيني منتظم. عند ممارسة الرياضة ، تقوم بإطلاق مواد كيميائية ترفع من حالتك المزاجية وتجعلك تشعر بمزيد من الاسترخاء. لست مضطرًا لأن تكون رياضياً لتستمتع بممارسة الحد من التوتر - فالتمارين الرياضية البسيطة أو اليوغا الهوائية تقطع شوطًا طويلاً.



تعليقات:

  1. Malalkis

    أعتذر عن مقاطعةك ، لكن في رأيي ، لم يعد هذا الموضوع ذا صلة.

  2. Abdul-Fattah

    أهلا بالجميع. اعجبني المنشور ، اعطيه 5 نقاط.

  3. Jugami

    أعتقد أنك مخطئ. يمكنني الدفاع عن موقفي. اكتب لي في رئيس الوزراء ، سنتحدث.

  4. O'shea

    احسنت القول.

  5. Qays

    أعتقد أن هذه هي الفكرة الجيدة.

  6. Aglaral

    أعتقد أنك خدعت.



اكتب رسالة