مراجعات

كيفية وقف زيادة الوزن الليثيوم

كيفية وقف زيادة الوزن الليثيوم


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

زيادة الوزن هي دائما تقريبا مشكلة صعبة. عندما يكون زيادة الوزن بسبب مشاكل صحية ، قد يؤثر الدواء على شهيتك وعملية الأيض. الليثيوم هو دواء يستخدم لعلاج الاضطراب الثنائي القطب. في حين أن الليثيوم يكون فعالًا عند تناوله كما هو موصوف ، إلا أن زيادة الوزن في كثير من الأحيان يكون لها تأثير جانبي. يمكنك اتخاذ خطوات ليس فقط لوقف زيادة الوزن ، ولكن أيضا تفقد تلك الوزن الزائد.

الخطوة 1

توقف عن شرب المشروبات المحملة بالسعرات الحرارية مثل المشروبات الغازية ومشروبات الطاقة ومشروبات القهوة المتخصصة. في دراسة عام 1976 التي أجراها P.B. وذكرت فيندسبورج وذكرت في "اكتا Psychiatrica الاسكندنافية" ، والمرضى الذين يتناولون الليثيوم زيادة العطش. تم تحديد أن زيادة الوزن كانت مرتبطة مباشرة بتناول المشروبات. اشرب الماء أو المشروبات الخالية من السكر واستخدم بدائل السكر لتقليل عدد السعرات الحرارية في القهوة أو الشاي أو المشروبات الأخرى.

الخطوة 2

تغيير عاداتك الغذائية. الخطوة الأولى في خطة الأكل الصحي هي زيادة استهلاكك للخضروات والفواكه وتقليل كمية الأطعمة الدهنية في نظامك الغذائي. تعد الرسوم البيانية لوزارة الزراعة الأمريكية مثالاً جيدًا على خطة النظام الغذائي الصحي. يتم استخدام نصف الطبق للفواكه والخضروات ، وربع البروتين وربع الحبوب. باتباع خطة بسيطة للأكل تتضمن توصيات وزارة الزراعة الأمريكية وتجنب الكميات المفرطة من السكر والملح ، يمكنك تقليل كمية السعرات الحرارية اليومية وفقدان الوزن.

الخطوه 3

زيادة مستوى النشاط الخاص بك. توصي مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها بـ 300 دقيقة أسبوعي من النشاط البدني لفقدان الوزن. هذه فقط 43 دقيقة في اليوم أو أربع جلسات كل ساعة و 15 دقيقة كل أسبوع. لزيادة مستوى التمرين ، اضغط على ثلاث مرات في المشي لمدة 15 دقيقة في روتينك اليومي أو قم بممارسة الرياضة التي تستمتع بها ، مثل السباحة أو ركوب الدراجات أو التزلج على الجليد أو التزلج على الجليد. إذا لم يكن أي من هؤلاء يروق لك ، فكر في أخذ دروس في الرقص أو التمارين الرياضية المائية أو مجموعة من الأنشطة التي تزيد مدتها عن 300 دقيقة على مدار أسبوع.

الخطوة 4

تجنب الكحول والكافيين. كلاهما يؤثر على استجابة جسمك للليثيوم. وفقًا للرابطة الوطنية للأمراض العقلية ، قد يقلل الكحول من فعالية الليثيوم ويزيد من الآثار الجانبية الأخرى ، بما في ذلك الدوخة. يخفض الكافيين من مستوى الليثيوم في الجسم ، مما يجعل الدواء أقل فعالية ويزيد من خطر حدوث الاكتئاب أو نوبة الهوس.

الخطوة 5

وثيقة التقدم المحرز الخاص بك. يساعدك تدوين دقائق التمرينات الرياضية وعدد السعرات الحرارية يوميًا في الحفاظ على المسار الصحيح نحو تحقيق أهدافك. إن القدرة على رؤية تقدمك على أساس يومي وأسبوعي وشهري أمر مشجع عندما تبدأ في إنقاص وزنك.

الخطوة 6

ناقش نظامك الغذائي وممارسة التمرينات مع طبيبك. عندما تفقد وزنك ، قد يحتاج الدواء إلى ضبط ، لذا تظل مستويات الليثيوم في مجرى الدم عند مستوى ثابت. من المعروف أن الليثيوم يسبب شكلاً عكسياً من مرض السكري والغدة الدرقية. قد يصف طبيبك أدوية إضافية للتحكم في الحالات الطبية الأخرى الناجمة عن مرضك والليثيوم.

نصائح

  • استشر طبيبك دائمًا قبل الشروع في نظام غذائي أو خطة تمرين ؛ قد يكون لديه توصيات محددة من شأنها أن تساعدك على تحقيق أهدافك.
  • استخدام أكواب القياس لقياس وتتبع أحجام الجزء الخاص بك. حتى اتباع نظام غذائي صحي يمكن أن يسبب زيادة الوزن إذا كانت أحجام جزء كبير جدا.

مصادر



تعليقات:

  1. Geza

    بالتأكيد. وأنا أتفق مع قول كل أعلاه. دعونا نناقش هذا السؤال. هنا أو في PM.

  2. Shaye

    الآن كل شيء واضح ، شكرًا جزيلاً لك على المعلومات. أنت ساعدتني كثيرا.

  3. Shashicage

    أخبرني ، من فضلك - أين يمكنني أن أقرأ عنها؟

  4. Jura

    أعني ، أنت تسمح للخطأ. أدخل سنناقش. اكتب لي في PM.

  5. Willifrid

    أعتذر ، لكن في رأيي ، أنت مخطئ.

  6. Chatwyn

    بالمناسبة أهنئ هذا الفكر الممتاز

  7. Donavan

    موافق ، قطعة جيدة جدا



اكتب رسالة