مراجعات

لماذا تمتد شعور جيد

لماذا تمتد شعور جيد


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

التمدد هو واحد من أكثر أنشطة اللياقة البدنية شيوعًا. يمتد الكثير من الناس في صالة الألعاب الرياضية ، ويمتد الرياضيون من جميع الأنواع إلى ساحة اللعب أو الملعب. يمكنك ببساطة التمدد عند الخروج من السرير في الصباح أو عند أخذ قسط من الراحة في العمل. هناك إجماع على أن الشعور بالامتداد يبدو جيدًا ، ولكن لا يمكن لأي شخص تحديد السبب. تمتد له فوائد جسدية وعقلية.

زيادة المرونة

يساعد التمدد ، خاصة مع تقدم السن ، في زيادة المرونة - نقل مفاصلك من خلال مجموعة كاملة من الحركة. هذا ، بدوره ، يخفف من آلام العضلات وتصلبها ويمكن أن يعزز أدائك البدني ، سواء كنت تلعب رياضة أو مجرد المشي في مكان ما. من وجهة نظر طبية ، فإن التمدد يكسر ما يعرف باسم الجسور الكيميائية. هذه مصنوعة من اثنين من البروتينات التي تخلق التوتر في العضلات. إن تمدد العضلات حتى نهاية مجموعتها من الحركة يكسر تلك الجسور ويقلل من التوتر.

زيادة امدادات الدم

العضلات غير النشطة ، خاصة تلك الموجودة في الساقين ، لديها كمية دم أقل من العضلات في أجزاء أخرى من الجسم. إذا انخفضت الدورة الدموية إلى العضلات ، تميل النفايات المتراكمة فيها. عن طريق التمدد ، تضغط العضلات وترفع ضغط الدم في الأوردة التي تزيل النفايات. يأتي الدم الطازج إلى العضلات ، مع البروتينات والمواد المغذية الأخرى. التأثير الكلي هو شعور أكبر بالرفاه.

الفوائد العقلية

التمدد هو وسيلة لتخفيف التوتر والقلق. كما يمكن أن يؤدي التمدد البطيء والمركّز إلى خفض ضغط الدم ومعدل التنفس ، وفقًا لرسالة بيركلي ويلنس لجامعة كاليفورنيا. إنه أيضًا جزء لا يتجزأ من استرخاء العضلات العميق الذي تمد فيه العضلات المختلفة بدورها ثم الاسترخاء. هذا يساعد على إطلاق التوتر من جسمك وتهدئة عقلك. يمكنك عمل وجهك وعنقك والكتفين والصدر والذراعين والساقين والمعصمين واليدين. لكل منطقة ، وتمتد لبضع ثوان ، والاسترخاء وتكرار عدة مرات. توصي خدمة الصحة الوطنية في بريطانيا بالوقوف بهدوء بعد التمدد ، وإبقاء عينيك مغلقة. عندما تشعر بالراحة ، مد جسمك بالكامل والوقوف ببطء

فوائد أخرى

التمدد يجعلك تشعر بالراحة بطرق عديدة أخرى بالإضافة إلى الاسترخاء البدني والعقلي. البعض يصبح واضحا بسرعة. البعض الآخر لها آثار طويلة المدى. يمكن أن يساعدك التمدد على أن تصبح أكثر وعياً بجسمك بالكامل - فهي في جوهرها آلية تسمح لك بالاستماع عن كثب لجسمك واتخاذ الخطوات اللازمة لتحسين اللياقة البدنية. يمكن أن يقلل التمدد من آلام العضلات وتوتر العضلات ويقلل من فرص إصابة العضلات والمفاصل والأوتار. يمكن أن يحسن وضعك ، كما أنه يمكن أن يخفف من آلام الحيض الحادة لدى النساء ، وفقاً لنظام سانت فنسنت الصحي.

مصادر



تعليقات:

  1. Thorn

    يا له من موضوع مفيد

  2. Kigakora

    مهتم في كسب المال لمدير الموقع؟

  3. Bazil

    أعتقد أنك سوف تسمح للخطأ. يمكنني الدفاع عن موقفي. اكتب لي في PM.

  4. Malajora

    أود التحدث معك كثيرًا.

  5. Anum

    بالأحرى رأي مسلية

  6. Thorndike

    أنا آسف لأنني لا أستطيع مساعدتك في أي شيء ، لكنني متأكد من أنها ستساعدك في العثور على الحل الصحيح.

  7. Jess

    سرعان ما أجبت ...

  8. Henley

    أعتذر أنني لا أستطيع مساعدتك. لكنني متأكد من أنك ستجد الحل الصحيح.



اكتب رسالة