مراجعات

كيفية عرق خارج الأحماض اللبنية

كيفية عرق خارج الأحماض اللبنية



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

فكر في الجلد كمرشح طبيعي للجسم وعرق كأداة للشوائب. يتعرق الجلد - الذي يشار إليه أحيانًا بالكلية الثالثة - كوسيلة لإزالة سموم الجهاز. وفقا لدراسة نشرت في "مجلة الجمعية الدولية للتغذية الرياضية ،" العرق يحتوي على النفايات الأيضية ، بما في ذلك حمض اللبنيك. بالنسبة للرياضيين ، فإن طرد حامض اللبنيك بعد التمرين يزيد من امتصاص الأوكسجين للعضلات واستعادة السرعة ، كما يوضح ستيفن م. روث ، الأستاذ في قسم علم الحركة بجامعة ماريلاند. جرب غرفة البخار أو علاج الساونا للحث على التعرق بعد التمرينات الشاقة ، لكن اقترب منه بحذر. تعرق قصيرة مفيدة ، ولكن الكثير من الوقت في غرفة ساخنة يمكن أن تسفر عن نتائج صحية غير مرغوب فيها.

الخطوة 1

اختيار بيئة معقمة لعلاج العرق. يمكنك العثور على غرفة بخار الأوكالبتوس أو الساونا الجافة في صالة الألعاب الرياضية المحلية أو السبا.

الخطوة 2

المغامرة في غرفة البخار أو الاستحمام. ضعي منشفةك على المقعد واسترخي ، والتنفس في الهواء الساخن.

الخطوه 3

اسمح لجسمك بالتعرق ، لكن لا تمسحي العرق من جلدك. العرق هو طريقة الجسم الطبيعية للتبريد. الحفاظ على العرق على الجلد يساعد جسمك على الحفاظ على درجة حرارة صحية.

الخطوة 4

تبقى في الغرفة الساخنة لمدة 10 إلى 20 دقيقة. لأول عرق ، تخطئ في الجانب الأقصر ، ثم قم بزيادة إقامتك تدريجياً.

الخطوة 5

قف ببطء ، اسمح لجسمك بالضبط ، واترك بحذر غرفة البخار أو الساونا. الجلوس في كرسي قريب حتى يبرد جسمك.

الخطوة 6

قفز إلى حمام دافئ. إذا كنت تستطيع الوقوف ، فدرّب درجة الحرارة لتبرد لفترة قصيرة. هذا يسمح للليمفاوية بالتدفق ، ويزيل السموم وحامض اللبنيك المتراكم.

الخطوة 7

تجف وتغيير والتمتع بمشروب بالكهرباء لتجديد أملاحك.

الخطوة 8

كرر هذا مرتين في الأسبوع بعد التدريبات الشاقة للحصول على أفضل النتائج.

نصائح

  • سيؤدي فرك الزيوت العشبية الأساسية إلى جلدك قبل التعرق إلى ترك بشرتك معطرة وطرية.

مصادر