مراجعات

ممارسة الرياضة


ممارسة الرياضة هي طريقة رائعة لممارسة الرياضة والتعرف على أشخاص جدد. تقدم العديد من أنواع الرياضة درجات مختلفة من التمارين ، وبعضها غير مكلف نسبيًا في البدء. سيساعدك القيام بالبحث في رياضة تتطلع إليها على تحديد ما إذا كان ذلك مناسبًا لك.

اختيار

إن اختيار رياضة تتناسب مع مقدار التمرين الذي ترغب في القيام به أمر حيوي. على سبيل المثال ، يتطلب السباحة قوة ذراع أكبر وأقل ضيقًا على الساقين ، في حين تتطلب كرة السلة الكثير من القفز والجري. تحتاج أيضًا إلى معرفة سبب رغبتك في ممارسة رياضة جديدة. هل هو لأسباب صحية ، أم ترغب في أن تكون في بيئة أكثر تنافسية؟ هل تبحث عن رياضة جماعية أو رياضة يمكنك لعبها بنفسك؟ سبب آخر لممارسة الرياضة هو ممارسة الرياضة أثناء مقابلة أشخاص جدد. التنس وكرة الريشة ، على سبيل المثال ، تسمح لك بلعب اللعبة مع شريك. يمكن أن يشجعك اختيار الرياضة المناسبة التي تناسب جميع المعايير الخاصة بك على الالتزام بها لفترة أطول وجعلها أكثر إمتاعًا لك.

تعليمات

الإنترنت هو وسيلة رائعة للتعرف على الرياضة. تتوفر العديد من مقاطع الفيديو والمقالات المجانية عبر الإنترنت ، بالإضافة إلى المزيد من مقاطع الفيديو التعليمية المتعمقة المتاحة للشراء. يمكنك أيضًا الدفع مقابل الدروس أو الانضمام إلى بطولات الكبار. يقدم YMCA دروسًا ورابطات على عدد من الألعاب الرياضية بما في ذلك كرة السلة والسباحة والتايكواندو والتنس. إذا كان لديك أصدقاء يشاركون في الألعاب الرياضية ، اسألهم عن كيفية مشاركتهم أو لتقديم بعض النصائح لك.

السعر

بعض الألعاب الرياضية غير مكلفة نسبيًا ، والبعض الآخر قد يكلف مئات الدولارات مقابل المعدات و / أو التدريب. إذا كنت على ميزانية ، فقد ترغب في تجربة كرة السلة ، والتي تتطلب كرة سلة فقط ، وطوق - والتي يمكن العثور عليها في معظم الملاعب والحدائق العامة - وعدد قليل من الأصدقاء. الهوكي ، من ناحية أخرى ، يتطلب الكثير من المعدات والدروس لتعلم كيفية التزلج. عادة ما تكون هناك بدائل أرخص للرياضة باهظة الثمن. على سبيل المثال ، يمكنك شراء مجموعة مستعملة من نوادي الجولف ، والتي قد تكلف أقل من مجموعة جديدة. إذا كان لديك صديق أو أحد أفراد العائلة يلعب رياضة ، اسأل ما إذا كان يمكنك استعارة معداته.

صنع الوقت

قد تستغرق ممارسة رياضة جديدة وقتًا طويلاً ، مما يجعل من الصعب على البالغين الذين لديهم وظائف بدوام كامل. ومع ذلك ، تحتاج إلى معرفة متى سيكون من الأسهل بالنسبة لك قضاء الوقت. إذا كنت تعمل في وظيفة من 9 إلى 5 ، فانتقل إلى صالة الألعاب الرياضية لإطلاق النار على بعض الأطواق أو إلى مجموعة القيادة لضرب بعض كرات الجولف بعد العمل. إذا كنت تعمل بعد الظهر أو الليالي ، فاستيقظ مبكراً للحصول على بعض التمارين قبل العمل. ساعة في اليوم هدف معقول ، ولكن إذا كنت مضغوطًا حقًا للوقت ، فافعل كل ما يناسب جدولك الزمني هو الأفضل.

اعتبارات الصحة

قبل البدء في رياضة جديدة ، من المهم دائمًا تحديد موعد مع طبيب ، خاصة إذا كنت ترغب في بدء رياضة أكثر شدة من أنشطتك الحالية. سيقيم الطبيب صحتك ويساعدك في تحديد الرياضة التي يمكن أن يتحملها جسمك. من المهم أيضًا الاحماء قبل البدء في أي نوع من التمارين. يحد الاحماء الجيد من احتمالية إطالة العضلات وتسبب الإصابة. تشمل أنواع تمارين الاحماء تمارين رياضية وتمارين مرنة.