معلومات

ما هي فوائد المصاعد الساق؟

ما هي فوائد المصاعد الساق؟


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

مصاعد الساق تستهدف عضلات القلب والساق. وتشمل المجموعات العضلية الرئيسية المعنية عضلات البطن وعضلات الفخذ وعضلات الظهر وعضلات الفخذ. تلعب العديد من العضلات الثانوية دورًا يعتمد على ما إذا كنت تقف أو تستلقي أو تستخدم كرة تمارين أثناء القيام بالمصاعد. كما تستخدم مصاعد الساق لإعادة التأهيل مع الإصابات الرياضية ويمكن أن تساعد المبتدئين في بناء القوة الأساسية قبل الانتقال إلى تمارين أكثر تعقيدًا.

منغم القيمة المطلقة

القيمة المطلقة منغم ليست مثيرة فقط ، ولكن أيضا تساعد على تعزيز الأساسية الخاصة بك. تشكل عضلاتك الأساسية الجذع ، وهو أمر ضروري في الحركات اليومية مثل الانحناء لالتقاط الصحيفة ، وربط حذائك ، وتناوب الجذع في الرياضة والتمارين. نواة قوية يحسن التوازن والاستقرار الجسدي. بالإضافة إلى ذلك ، فإن القيمة المطلقة اللطيفة هي علامة على اللياقة البدنية ، مما يؤدي إلى تقليل فرصة الإصابة بالأمراض المزمنة مثل مرض السكري وأمراض القلب ، كما يشير عدد مايو 2007 من مجلة The American Journal of Clinical Nutrition.”

دعامة ظهر

تعمل مصاعد الساق على تقوية عضلات البطن ، مما يساعد على دعم عضلات الظهر. إن تمرين شد الوجه لأسفل يتم عن طريق الاستلقاء على بطنك ووضع رأسك على ذراعيك العلويين ورفع ساقيك بالتناوب يمكن أن تقوي عضلات الظهر. تساعد عضلات الظهر في دعم واستقرار جسمك ، وهو أمر ضروري في مختلف الألعاب الرياضية والرقص.

جذع المرونة

القيام بمصاعد الساق بانتظام يمكن أن يحسن مرونة الجذع ، وهو أمر مهم في دوران الورك والجذع. يكتب لين كرافيتس ، دكتوراه ، أهمية المرونة في الجذع والحوض. ورون أندروز ، م. في جامعة نيو مكسيكو. تلعب الأوتار وأوتار الركبة وعضلات الفخذ دورًا في المرونة ، مما يقلل من آلام أسفل الظهر والحفاظ على صحة ظهرك. تعمل المصاعد في الساق على lliopsoas ، وتسمى أيضًا عضلات الفخذ وحزام الحوض. حزام الحوض هو المكان الذي يعمل فيه العمود الفقري الفقري القطني معًا لتوفير إطار الحوض ، مما يسمح للساقين والعمود الفقري بالتحرك والعمل. هذا هو أيضا منطقة مشتركة من آلام أسفل الظهر.

منغم الفخذين

تساعد مصاعد الساق في تهدئة الفخذين من خلال العمل على المقاربات التي تعمل على طول الفخذين الداخليين واللفافة المتوترة أو الخاطفين ، والتي تعمل على طول الفخذين الخارجيين. كل من المقربون والمختطفون يتصلون بالورك. تعمل مصاعد الساق على الفخذين الداخلي والخارجي ، لكن لا تعمل مجموعة عضلات الفخذ بأكملها. الطعنات والقرفصاء هي تجريب الفخذ الكلي أكثر كفاءة.

علاج بدني

يستخدم الرياضيون مجموعة واسعة من الحركات التي تعتمد بشدة على عضلات الفخذ والجذع. توفر هذه العضلات الأساسية الاستقرار والحركة في الرياضة. يرتبط العمود الفقري القطني أيضًا بثبات الجذع والمرونة أو مدى الحركة أثناء المنافسة. بالإضافة إلى ذلك ، يلعب المقاتلون والمختطفون دورهم عند الوقوف على ساق واحدة أو دوران القرفصاء. لا تساعد مصاعد الساق في تقوية العضلات فحسب ، بل تُستخدم أيضًا في إعادة تأهيل الإصابات الرياضية. قد يستخدم المعالجون الفيزيائيون مصاعد الساق لتقييم قوة موصل الورك والتنسيق العصبي العضلي ، وفقًا لإصدار ديسمبر 2011 من تقرير الطب الرياضي الحالي.

مصادر



تعليقات:

  1. Dudal

    يا لها من عبارة جيدة

  2. Alin

    انها ليست منخفضة حقا

  3. Roka

    على وجه التحديد أنه لا يحدث

  4. Moogurg

    أعتقد أن هذا هو الموضوع المثير للاهتمام للغاية. نعطي معك سوف نتعامل في رئيس الوزراء.

  5. Wardell

    ممتن لمساعدتهم في هذا المجال ، كيف يمكنني أن أشكرك؟

  6. Marleigh

    ما رأيك في حقيقة أن فيسنتي دل بوسكي سيقود المنتخب الإسباني؟



اكتب رسالة