مراجعات

كيفية استخدام البدلة ساونا

كيفية استخدام البدلة ساونا



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

بدلات الساونا ، والتي تُعرف أيضًا باسم بدلات العرق ، هي بدلات رياضية تم تصنيعها سابقًا من المطاط ، وهي مصنوعة الآن من النايلون أو البوليستر أو PVC. من المفترض أن يتم ارتداؤها أثناء التمرينات الرياضية ، فهذه البدائل تسخن حرارة الجسم ، مما يؤدي إلى زيادة إنتاج العرق وسقوط وزن الماء. في حين أنه مفيد للرياضيين مثل الملاكمين أو المصارعين الذين يسعون إلى انقاص وزنه قبل الوزن ، إلا أنه يجب على المستخدمين العاديين التعامل مع ملابس الساونا بحذر.

الخطوة 1

حدد بدلة الحجم المناسب لجسمك. عادة ما تقارن بدلات الساونا للجنسين عادة بدلات الجنزير القياسية. لذلك إذا كنت ترتدي عادةً بدلة رياضية كبيرة ، فيجب أن تكون بدلة الساونا الكبيرة مناسبة أيضًا. جرب البدلة قبل الشراء إذا أمكن ذلك ، حيث تختلف الأحجام لكل مصنع.

الخطوة 2

ارتدي ملابس داخلية مريحة وملتصقة للرطوبة - مثل الملابس الداخلية القصيرة وحمالات الصدر الرياضية - تحت ملابس الساونا الخاصة بك.

الخطوه 3

انزلق قيعان بدلة الساونا على ملابسك الداخلية ، تمامًا كما تفعل مع بنطلون ، قبل ممارسة التمارين الرياضية. ضع الجزء العلوي فوق رأسك ، بحيث يمتد أسفل القميص فوق خصر البنطلون - لا تشد القميص داخل البنطال. يجب أن تستريح أشرطة الخصر المرنة من الدعامة عند عظام الترقوة والمعصمين والخصر والكاحلين.

الخطوة 4

هيدرات جيدا قبل وأثناء وبعد التمرين. اشرب 6 أونصات على الأقل من الماء قبل التمرين ، و 6 أونصات أخرى مرة أخرى كل 20 دقيقة من النشاط و 6 أوقيات أخرى على الأقل بعد روتينك.

الخطوة 5

اعمل في طريقك لأداء روتين التمارين الرياضية المعتاد الخاص بك بشكل تدريجي. عندما تبدأ للتو ، ارتدي بدلتك بزيادات مدتها من 5 إلى 10 دقائق ، وشق طريقك إلى الحد المعتاد من وقت التمرين ؛ لا تتجاوز 60 دقيقة من التمارين في وقت واحد أثناء ارتداء البدلة. ابدأ بالإصدارات ذات التأثير المنخفض من تمرينك ، مثل الركض قبل الركض أو المشي قبل الركض أو رفع الساق المستلقية قبل تعليق رفع الساق ، وانتقل إلى تمرينات التأثير الأعلى مع زيادة التحمل.

الخطوة 6

قم بتنظيف بدلة الساونا الخاصة بك وفقًا لتعليمات الشركة الصانعة. هذا يتطلب منك عادة غسل الثوب في ماء دافئ وصابون ، على الرغم من أنه يمكن غسل بعض البدلات آلياً. ما لم يتم النص صراحة على أنها آمنة في اتجاهات الشركة المصنعة ، لا تقم أبدًا بملابس الساونا أو وضعها في المجفف. بدلاً من ذلك ، اسمح بدعوتك حتى تجف.