مراجعات

الأوزان الحرة مقابل آلات الكابلات

الأوزان الحرة مقابل آلات الكابلات


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

يعد موضوع ممارسة التمرينات أحد تلك المجالات ، حيث إذا سألت 100 شخص مختلف عن الأفضل ، ستتلقى 100 إجابة مختلفة. أحد هذه النقاشات يحدث في النقاش حول أي نوع من معدات تدريب الأوزان أفضل ، والأوزان الحرة أو آلات الكابلات. كما هو الحال مع أي شيء آخر ، فإن كلا النوعين من المعدات لهما مزايا وعيوب.

ما هو الفرق بين الأوزان الحرة وآلات الكابلات؟

الأوزان الحرة هي أوزان غير متصلة بجهاز. وهذا يشمل الدمبل ، الحدائد ، قضبان الضفيرة ولوحات الوزن. الحدائد هي القضبان المستقيمة المستخدمة في التدريبات مثل الضغط على مقاعد البدلاء والقرفصاء ، بينما تكون قضبان الضفيرة مثنية بالقرب من كل نهاية ، وتستخدم في التدريبات مثل تموجات العضلة ذات الرأسين. آلات الكبل هي آلات تستخدم كبلًا وسلسلة من البكرات لمساعدتك في رفع الوزن.

فوائد

الأوزان الحرة لها فوائد عديدة. تتيح لك الأوزان المجانية القيام بمجموعة متنوعة من التمارين ، حيث لا تقيدك أي آلة. يمنحك استخدام أوزان حرة القدرة على ضبط التمرين ليناسب احتياجات جسمك. على سبيل المثال ، إذا كان أحد أجزاء جسمك لديه نطاق محدود من الحركة ، فإن الأوزان الحرة تجعل إجراء التعديلات أسهل من أداء الجهاز. تعمل الأوزان الحرة أيضًا على تحسين توازنك وتنسيقك ، حيث يتم تنشيط العضلات الصغيرة المستقرة في جسمك في كثير من الأحيان لأن طائرات حركتك غير مقيدة تمامًا. آلات الكابلات تقدم العديد من الفوائد كذلك. مثل الأوزان الحرة ، لا يزال بإمكانك أداء مجموعة واسعة إلى حد ما من التمارين على جهاز الكابل. آلات الكابلات لا تتطلب الكثير من التنسيق من جانبك ، وبمساعدة الكابلات ، يمكنك رفع وزنك. آلات الكابلات سهلة الإعداد والاستخدام.

عيوب

هناك عيوب لكلا النوعين من الأوزان ، ولكن. مع زيادة مقدار الوزن الذي ترفعه بأوزان مجانية ، فإنك تزيد أيضًا من الحاجة إلى وجود شخص ما يراقبك بينما ترفع الأوزان. يتمثل دور الراصد في مساعدتك على إعادة ضبط الوزن على الشريط أو الأرض بأمان إذا لم تتمكن من إنهاء التكرار الكامل. نظرًا لأنك تحتاج إلى توفير قدر أكبر من التحكم بأوزان مجانية أكثر مما تفعل مع آلات الكبلات ، لا يمكنك عمومًا رفع الوزن الزائد بأوزان مجانية قدر الإمكان مع جهاز الكبلات. ومع الأوزان المجانية ، تتعرض لخطر الإصابة إذا قمت بإسقاط لوحة الوزن أو الحديد. آلات الكابلات لها عيوب خاصة بهم. المساعدة المقدمة من الجهاز في رفع الأوزان تقلل من اعتمادك على عضلاتك المستقرة ، مما يقلل من فعاليتها. ولأن حركتك مقفلة في الجهاز ، فإنك تخاطر بالإصابة عن طريق إجراء حركات غير طبيعية.

باستخدام كلا النوعين من الأوزان

مع مزايا وعيوب كل من الأوزان الحرة وآلات الكابلات ، لا يزال بإمكانك العثور على استخدام لكلا النوعين من الأوزان في التمرين. باستخدام الأوزان الحرة ، مثل الحدائد والدمبل ، يتيح لك استخدام مجموعة من الحركة التي تناسب جسمك ، بينما تعمل أيضًا على استقرار العضلات. يمكن أن توفر الأوزان الحرة تمرينًا جيدًا لمجموعات العضلات الرئيسية ، مثل تلك الموجودة في الساقين واللبن والصدر. تعد ماكينات الكابلات مثالية عندما تريد العمل على عضلات أصغر ، مثل العضلة ذات الرأسين وثلاثية الرؤوس ، حيث تتيح لك عزلها ووضعها تحت ضغط أكبر عند التدريب.



تعليقات:

  1. Winfrid

    تمت إزالة المسألة

  2. Brenton

    أعتقد أنه خطأ. أنا متأكد. دعونا نحاول مناقشة هذا.

  3. Tekle

    الذي - التي ؟

  4. Kazigami

    فكرتك رائعة

  5. Iain

    يأخذ ...

  6. Ian

    لا شيء مطلقا.

  7. Grora

    موضوع لا مثيل له ....

  8. Re-Harakhty

    أعتقد أنني أرتكب أخطاء. أنا قادر على إثبات ذلك.اكتب لي في رئيس الوزراء ، ناقشها.



اكتب رسالة