مراجعات

زومبا ضد باتوكا

زومبا ضد باتوكا


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

تعتبر رقصات القلب والأوعية الدموية مثل Zumba و Batuka بمثابة تمرين كامل للجسم. تتحدى الإجراءات الروتينية مفاهيم التمرينات التقليدية من خلال التركيز على المتعة والتمتع أثناء التدريبات. تشترك كل من زومبا وباتوكا ، والمعروفة أيضًا باسم QiDance ، في العديد من أوجه التشابه والحفاظ على بعض الاختلافات.

زومبا

نشأت زومبا في التسعينيات من القرن الماضي وتم تصميمها من قبل مدرب اللياقة البدنية الكولومبي بيتو بيريز. بحلول عام 2001 ، أصبح تجريب الرقص هذا ظاهرة دولية. يتم تنفيذ Zumba بواسطة أكثر من 12 مليون شخص في 125 دولة مختلفة ، وفقًا للمجلس الأمريكي للتمرين أو ACE. يتضمن Zumba أساليب الرقص والموسيقى في أمريكا اللاتينية مثل رومبا ، السالسا ، ميرينجو وريغيتون.

Batuka

تم إنشاء Batuka في عام 2005 من قبل الملحن والطبيب الكولومبي Kike Santander. أصبح تجريب الرقص الجماعي هذا شائعًا في إسبانيا حيث نشأ. اختار سانتاندر تغيير علامته التجارية والتوسع من أجل اكتساب شهرة عالمية ، لذلك قام بتغيير الاسم إلى QiDance في عام 2012. QiDance عبارة عن رقصة عالية الطاقة تُقدم على مجموعة واسعة من أنواع الموسيقى ، بما في ذلك اللاتينية ، وبوليوود ، والإفريقية والهيب هوب.

التشابه

لكل من Zumba و QiDance جذور كولومبية ويحافظان على اتصال قوي بثقافة أمريكا اللاتينية من خلال الموسيقى. يتميز كلاهما أيضًا بتدريبات عالية الكثافة لكامل الجسم. الرقصات لكلا التمرينين سهلة الأداء ولا تتطلب الكثير من تجربة الرقص لأنه ليس من الضروري أن تعكس المدرب بشكل مثالي. يوفر كلا الأسلوبين تمرينًا ممتازًا للقلب أثناء العمل في وقت واحد على مجموعات العضلات المختلفة. علاوة على ذلك ، تقدم الرقصات نفس الفوائد الصحية للتمارين الهوائية الأخرى ، مثل تحسين وظائف الرئتين والقلب والدورة الدموية ، فضلاً عن النوم بشكل أفضل وزيادة الطاقة والتحكم في الوزن.

اختلافات

الفرق الملحوظ بسهولة بين Zumba و QiDance هو الموسيقى. الموسيقى التي يتم تشغيلها خلال فصول Zumba هي في الغالب من أمريكا اللاتينية ، بينما تتميز QiDance بموسيقى من مجموعة من البلدان. على الرغم من أن كلا التمرينين يحققان الكثير من الفوائد نفسها ، إلا أنهما يختلفان قليلاً في مستوى الشدة. يوفر QiDance التمرين الأكثر كثافة ، والذي تجلى من خلال الأبحاث التي أجرتها ACE. وجد المجلس أن QiDance أحرق ما معدله 400 سعرة حرارية للفصل الواحد وحقق معدل ضربات القلب في المتوسط ​​158 نبضة في الدقيقة ، في حين حافظ زومبا على قياسات 369 سعرة حرارية وحرق معدل ضربات القلب بمعدل 154 نبضة في الدقيقة. ولعل أكبر الفرق بين التمرينين هو أن QiDance هو مكون واحد فقط من برنامج الصحة واللياقة البدنية المسمى Qignition. صمم Santander Qignition كبرنامج صحي يركز على التغذية واستعادة الطاقة الحيوية لتحسين نوعية الحياة.

موانع

استشر طبيبك دائمًا قبل البدء في ممارسة التمارين الرياضية. تتطلب تمارين الرقص الأيروبيك مثل Zumba و QiDance ترطيبًا مناسبًا وأحذية مناسبة وإجراءات مناسبة لمستوى مهاراتك لتجنب الإصابة.



تعليقات:

  1. Malarg

    يمكنك أن توصي بزيارة الموقع حيث توجد العديد من المقالات حول هذا الموضوع.

  2. Cartland

    العبارة المسلية للغاية

  3. Vasile

    شئ مفيد جدا شكرا !!

  4. JoJojar

    تهانينا ، فكرة رائعة وفي الوقت المناسب

  5. Eldur

    آسف ، الرسالة بعيدة



اكتب رسالة