متفرقات

في المنزل لعلاج التهاب الجراب

في المنزل لعلاج التهاب الجراب



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

يحدث التهاب الجراب في الورك عندما يصبح كيس الجراب ، الذي يحتوي على سائل لتزييت حركة الانزلاق في الورك ، متهيجًا وملتهبًا من النشاط البدني أو الوقوف لفترة طويلة جدًا أو الإفراط في استخدام مفصل الورك. يمكن أن تسبب الحالة ألمًا وحروقًا وتصلبًا في منطقة الورك وكذلك تورم (سائل زائد) في كيس الجراب. قد يكون الورك حساسًا أيضًا للمس ، وعادةً ما يتضمن العلاج مزيجًا من الراحة والجليد والحرارة والأدوية والتمرين.

الراحة والجليد والحرارة

وفقًا لما ذكره الموظفون في Mayoclinic.com ، إذا كان لديك التهاب كيسي في مفصل الفخذ ، فمن المهم أن تستريح وعزل مفصل الورك. هذا يقلل من فرصة تفاقم التهاب كيسي الورك. خلال ال 48 ساعة الأولى ، جليد الورك مع علبة ثلج مضغوطة مباشرة على المنطقة المصابة. هذا سوف يساعد في تقليل التورم والألم. يجب عليك عمل ثلج على مفصل الفخذ لمدة 20 دقيقة طوال اليوم (كل 3-4 ساعات حسب الضرورة). بمجرد أن يهدأ التورم الأولي ، استخدم الحرارة (أي وسادة التدفئة) لتعزيز تدفق الدم (بخصائصه العلاجية) إلى المنطقة.

الأدوية

يمكن للأدوية المضادة للالتهابات مثل إيبوبروفين (أدفيل ، موترين) ونابروكسين (أليف) أن تساعد أيضًا في الحد من أي تورم أو التهاب أو ألم. هذه الأدوية عبارة عن مثبطات Cox-2 التي تقلل من الالتهاب عن طريق الحد من آثار إنزيمات Cox-2 و البروستاجلاندين (المواد الكيميائية) ، الاستجابة الالتهابية الطبيعية للجسم لتهيج المفاصل أو إصاباتها. يمكن للطبيب أن يصف المنشطات عن طريق الفم أو يعطيك جرعة الكورتيزون إذا كان ألمك أكثر حدة. قد يصف أيضًا المضادات الحيوية في حالة الإصابة في كيس الجراب.

موقف النوم والأحذية

يجب تجنب النوم على جانب مفصل الفخذ حيث يكون لديك التهاب كيسي. يوصي موقع Drugs.com ، وهو مصدر شائع للغاية للحصول على معلومات عن الأدوية وعلاجات الألم ، بوضع وسائد بين ساقيك حتى لو كنت تنام على الجانب الآخر من حالة التهاب الجراب. وأيضًا ، إذا كانت إحدى ساقيك أقصر من ساقيك ، فقد تساعد مصاعد الأحذية في تخفيف التهاب كيسي الورك.

تمارين

التمرين هو أحد أفضل الطرق لتعزيز تدفق الدم إلى العضلات والأربطة في الفخذ. الدم ضروري للشفاء لأنه يزود المنطقة المصابة بالأكسجين والمواد المغذية. يقول عالم الروماتيزم ، الدكتور هنري وي ، في مقالته "تمارين التهاب الجراب" في التهاب المفاصل- علاج- Relief.com أن المشي وركوب الدراجات يمكن أن يساعد في تخفيف أعراض التهاب كيسي الورك. يمكنك أيضًا تجربة بعض تمارين شد الورك التالية.

استلق على ظهرك ، ثني الركبتين ووضع الكاحل الأيمن على ركبتك اليسرى. إمسك فخذك الأيسر واسحبه باتجاه صدرك. شغل هذا المنصب لمدة 15-30 ثانية ، ثم الاسترخاء. كرر 3 مرات مع كل ساق. هذا سوف تمتد عضلاتك الأرداف على خارج الورك.

استلقي على بطنك وتمدد ساقيك. اضغط على ردفك وفخذك على جانب مفصل الفخذ وارفع ساقك على بعد حوالي 8 بوصات من الأرض ، مع الحفاظ على ركبتك مستقيمة. شغل هذا المنصب لمدة 5 ثوان. هل 3 التكرار الكلي. (لمزيد من التوضيحات والمزيد من التمارين ، انظر المرجع 3 أدناه)


شاهد الفيديو: اعراض التهاب مفصل الحوض عند النساء (أغسطس 2022).