متفرقات

تمارين العلاج الدهليزي


اضطرابات الدهليز هي اضطرابات الأذن ، مثل الدوار أو مرض مينيير. في حين أن التمارين للمساعدة في العلاج الدهليزي لا تشفي بالضرورة من الاضطراب الدهليزي نفسه ، فإنها تساعد الشخص على التغلب على مشاعر الدوخة وتساعد الدماغ على إعادة التوازن بأسرع ما يمكن.

تمارين العين

ابدأ بالبحث ببطء للأعلى ثم للأسفل. كرر 20 مرة ، وزيادة السرعة. ثم قم بالتمارين ذاتها ، لكن بدلاً من ذلك ، أخرج إصبعك إلى الخلف ثم أعد إصبعك نحوك.

تمارين الرأس

ثني الرأس للأمام ببطء ، ثم قم بإمالة الرأس مع فتح عينيك (كرر 20 مرة). ثم ، أدر الرأس من جانب إلى آخر ؛ ابدأ ببطء ، ثم انعطف بسرعة. عندما يتم التحكم في دوارك أكثر ، جرّب ذلك بعيون مغلقة.

تمارين جالسة

الجلوس مستقيم وتجاهل الكتفين صعودا وهبوطا. ثم ، تحريف الكتفين اليمين إلى اليسار 20 مرة. أسقط كائنًا (مثل قلم رصاص) على الأرض ، ثم التقطه. كرر 20 مرة.

يقف التدريبات

قف ، ثم الجلوس 20 مرة على الأقل ، أولاً مع فتح العيون ، ثم إغلاق العينين.

تمارين ترفيهية

قد تكون بعض الأنشطة ، مثل البولينج ، نوعًا جيدًا من التمارين لاضطرابات الدهليزي. لأن البولينج يتطلب من الشخص أن يقف ، ثم يميل ، فإن التغيير في الحالة أمر جيد للمساعدة في الدوخة. هناك خيار آخر هو لعب الجولف ، الأمر الذي يتطلب من شخص الانحناء والتقاط كرة الغولف. تعتبر كرة المضرب وكرة الطاولة ، التي تتطلب التنسيق بين اليد والعين ، تمارين ممتازة.

تمارين لزيادة الرصيد

بالإضافة إلى المساعدة في تدريب الجسم على التكيف مع التغيرات في المستويات ، من الجيد أيضًا مساعدة الجسم على تحقيق أفضل توازن ممكن. تؤكد الأنشطة مثل اليوغا وتاي تشي والفنون القتالية جميعها على التوازن مع تقوية العضلات الأساسية التي تعد ضرورية لتحقيق التوازن السليم.

هذه الأنواع الثلاثة من التمارين مجتمعة مفيدة للغاية لأولئك الذين يعانون من اضطرابات الدهليزي. يمكن القيام بالتمارين على أساس يومي ، في حين يجب أن تتم الموازنة والأنشطة الترفيهية مرة واحدة على الأقل في الأسبوع.


شاهد الفيديو: تمارين لعلاج الدوار وتحسين الاتزان (ديسمبر 2021).