We are searching data for your request:
Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Upon completion, a link will appear to access the found materials.
التشنج
تشنجات الساق هي تشنجات تحدث في عضلات معينة في ساقيك. غالبًا ما تحدث تشنجات الساق في الليل لأن العضلات في وضع تقصير ، عندما يُطلب منك التقلص أكثر ، ستشنج. نظرًا لأن الإنسان يكمن في وضع الجنين أثناء النوم ، فإن العضلات في ربلة الساق تقصر بالفعل ، وبالتالي فإن أي حركة للقدم إلى الأعلى أو للأسفل يمكن أن تسبب تقلصات.
أسباب أخرى
الكميات المفرطة من الكحول قبل النوم والجفاف وضعف اللياقة أو ممارسة الكثير من التمارين دون التمدد والحمل كلها أسباب ثانوية لتشنجات الساق. وتفيد التقارير أن نقص البوتاسيوم يساهم في تقلصات الساق.
الوقاية
قبل النوم ، أعطِ ساقيك امتدادًا سريعًا ، مع إيلاء اهتمام خاص لأوتار الركبة ، وهي العضلات الموجودة في أعلى وساقك وعضلات الساق. يوصى أيضًا بتناول كوب من الماء قبل النوم لمنع الجفاف.
ليس في هذا الجوهر.
يا لها من عبارة مضحكة
dyaya .... temka القديمة ، ولكن لا يوجد مي ^ ^ حتى لو لم تنظر إلى الصور))) لا fsё ^ _ ^