متفرقات

طرق طبيعية لتقليل الملح داخل جسمك


الملح ضروري لوظيفة الجسم السليم. ومع ذلك ، فإن تناول الملح الزائد ، الموجود في الأطعمة المعلبة والتجارية ، يمكن أن يسبب لك الكثير منه في جسمك. يمكن أن تسبب كمية كبيرة من الملح في الجسم ارتفاع ضغط الدم واحتباس الماء حيث يتمسك الجسم بالمياه في محاولة للحفاظ على التوازن. على الرغم من أن الحالات الشديدة تتطلب تدخلاً طبياً وعقاقير طبية ، إلا أنه يمكنك استخدام طرق طبيعية لطرد الملح الزائد من الجسم.

ماء

يعد شرب الماء الطريقة الأكثر فاعلية للتخلص من الملح الزائد في الجسم ، وهو الطريقة الأكثر شيوعًا لعلاج الحالات الخفيفة لفرط صوديوم الدم ، الصوديوم الزائد في الدم ، وفقًا للباحثين في قسم الطب الباطني في مستشفى ويليام بومونت. يستخدم الجسم الماء لتخفيف الملح. إذا كنت تتناول الملح الزائد ، فإن شرب الماء الزائد يسمح للجسم بتخفيف الملح بشكل صحيح وإزالته عبر الكليتين. من الأفضل شرب الماء بالتساوي طوال اليوم لإعطاء الجسم إمدادات ثابتة من الماء للعمل معه. شرب الكثير من الماء مرة واحدة يمكن أن يسبب نقص الصوديوم ، والذي يمكن أن يكون خطيرًا ومميتًا في بعض الأحيان.

ممارسه الرياضه

التمرين يسبب لك التعرق. عندما تعرق ، تفقد الماء والمعادن من جسمك. إذا كان لديك ملح إضافي في جسمك ، فستعرق منه كمية أكبر. إن ممارسة العرق لمدة 45 دقيقة على الأقل يقطع شوطًا طويلاً نحو التخلص من بعض الملح الزائد. من المهم الحفاظ على الماء وتجديد المعادن الأخرى ، مثل البوتاسيوم والمغنيسيوم ، بمجرد الانتهاء من الوقاية من المرض.

تقييد الملح

يعد تقليل الملح الغذائي جانبًا مهمًا آخر للتخلص من الملح الزائد داخل الجسم. يحجب الملح تمامًا لمدة تتراوح بين 12 و 24 ساعة إذا كان هناك كمية كبيرة من الملح الزائد في الجسم. بعد ذلك ، يقتصر الملح على نصف الحد الأدنى من المتطلبات اليومية ، وهو 1500 ملغ ، حتى يتخلص الجسم من الملح الزائد ، وعادة ما يكون يومًا أو يومين. من المهم مراقبة تناول الملح بانتظام لمنع تكرار الملح الزائد ، والبقاء في أو أقل من 2300 ملغ يوميًا ، وخاصةً بالنسبة للأشخاص المعرضين لاحتباس الماء وارتفاع ضغط الدم.

مدرات البول الطبيعية

هناك مجموعة متنوعة من الأطعمة والمشروبات التي يمكنك تناولها والتي من شأنها أن تشجع الجسم على التخلص من الملح الزائد في جسمك. الهليون والخضار الورقية الخضراء والبنجر والبصل تجعلك تبول أكثر مما يسبب زيادة في كمية الملح التي تطردها في اليوم. المشروبات التي تحتوي على الكافيين ، مثل القهوة والشاي ، لها أيضًا هذا التأثير. شاي جذر الهندباء مفيد بشكل خاص. يجب شرب المزيد من الماء لتجنب الجفاف عند استخدام مدرات البول ، حتى لو كانت طبيعية. يُنصح بتناول مكملات الفيتامينات والبوتاسيوم يوميًا لمنع استنفاد الفيتامينات والمعادن الأساسية.

الاعتبارات

على الرغم من أنه يمكن إفراز الملح الزائد بشكل طبيعي ، فمن المهم معرفة متى يجب طلب المساعدة الطبية. ارتفاع ضغط الدم المزمن أو احتباس الماء المزمن أو الشديد يستدعي القيام برحلة إلى الطبيب. قد يختار أن يضعك في نظام غذائي مقيد بالملح. لا ينبغي أن تستخدم مدرات البول من أي نوع لمدة تزيد عن يوم أو يومين ، باستثناء فنجان من القهوة أو الشاي يوميًا ، لأنها يمكن أن تسبب نضوب المعادن والجفاف في بعض الحالات. يجب على أي شخص يعاني من حالة طبية ثانوية ، مثل أمراض القلب والسكري أو الفشل الكلوي ، استشارة الطبيب دائمًا قبل محاولة التخلص من الملح الزائد. قد تكون هناك طرق معينة يجب تقييدها أو تعديلها ، أو أحد الأسباب الكامنة وراء الملح الزائد التي تحتاج إلى علاج طبي.

شاهد الفيديو: ازله الشعر نهائيا من الجسم ومنع نموه مجددا مجربه مع رشا السقا (يوليو 2020).