نصائح

سموثيز لتخفيف الوزن

سموثيز لتخفيف الوزن


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

ربما قلت ذلك. بعد حفلة شواء صيفية كبيرة ، أو بعد عيد الشكر ، شعرنا جميعًا أن الوخز يندم ويؤسفني ، "أشعر بالسمنة". ولكن ما الذي من المفترض أن نفعله حيال ذلك؟ هناك العديد من الرسائل المختلطة التي تطفو حول كيفية انقاص وزنه ، والحصول على اللياقة والشعور الرائع. ليس من الصعب فقط معرفة ما يجب القيام به ، ولكن بمجرد العثور على برنامج منطقي ، تحدث الحياة. من الصعب للغاية الحفاظ على النظام.

هذا هو المكان الذي تأتي منه العصائر. إذا تم إعدادها بشكل صحيح ، فإن العصائر لذيذة ومحمولة وسهلة الصنع. والأفضل من ذلك كله ، أنها يمكن أن تكون المفتاح لمساعدتك في التخلص من هذه الأوزان الإضافية.

هل يعملون؟

أعطت باحثي جامعة بوردو سوزان سويثرز وتيري ديفيدسون مجموعتين من المواد تكملة وجبة الشوكولاته لمدة 30 يوما ؛ المجموعة (أ) تحتوي على سائل وحصلت المجموعة (ب) على مادة شبه صلبة. بعد ثلاثين يومًا ، اكتسبت المجموعة A وزناً أكبر ، مما دفع Swithers و Davidson إلى الاعتقاد بأن المجموعة B قد حددت بدقة أكثر السعرات الحرارية التي يتناولونها لأن وجباتهم الخفيفة كانت أكثر سمكا. هذا يعني أن أجسامنا تتعرف على السوائل السميكة ، مثل العصائر ، كغذاء.

لكن استدعاء حليب الشوكولاتة بسلاسة لا يجعلها صحية ، وبالتأكيد لا يضمن فقدان الوزن. يمكن تعبئة العصائر بالعناصر المغذية دون كل السعرات الحرارية ، لكن عليك أن تعرف كيف تصنعها.

سمووثييس البروتين الغنية

تصاعدت شعبية مساحيق البروتين في السنوات الأخيرة ، ولسبب وجيه. يضيف سكوب واحد من مسحوق بروتين مصل اللبن 120 سعرة حرارية فقط إلى عصيرك ولكنه يعد بكمية كبيرة من البروتين تبلغ 23 جم. هذا يعني أنك ستكون أكثر اكتمالا لفترة أطول. تأتي مساحيق البروتين أيضًا في مجموعة متنوعة من النكهات مثل الفانيليا والشوكولاته والفراولة.

لا تريد أن تدفع الثمن الحاد في كثير من الأحيان للبروتين المجفف؟ صب 1 كوب من الحليب الخالي من الدسم في الخلاط الخاص بك بدلاً من ذلك. الأفضل من ذلك ، اختيار زبادي الفانيليا غير الخالي من الدسم. يقول ستيفن برات ، دكتوراه في الطب ، مؤلف كتاب Superfoods RX الأكثر مبيعًا ، إن البروتين الموجود في الزبادي سهل الهضم أكثر منه في اللبن.

ثقيلة على الفاكهة

لقد سمعنا جميعًا متطلبات "Five A Day" للفواكه والخضروات ، ولكن قد يكون من الصعب والمكلف استهلاك ما يكفي من الفاكهة الطازجة كل يوم. العصير هو إجابة واحدة ، لكنها تفتقر إلى ألياف الفاكهة الكاملة ، وهو عنصر حاسم في فقدان الوزن بشكل مستمر.

الفاكهة المجمدة هي بديل رائع. يمكنك عادة شراء أكياس من الفراولة المجمدة والمانجو والأناناس والخوخ. الموز ، مصدر ممتاز للبوتاسيوم ، يتجمد جيدًا أيضًا ؛ مجرد قصها وتخزينها في كيس من البلاستيك.

أحلى من العسل؟

إذا كنت تحب الحلويات ، جرب العسل. طبقًا للمجلس الوطني للعسل ، فإن العسل غني بمضادات الأكسدة ، مما قد يؤدي إلى إبطاء آثار الشيخوخة. ليس ذلك فحسب ، بل إنه طبيعي ومصدر ممتاز للطاقة النقية. إنه في الواقع أحلى من السكر ، لذلك يمكنك استخدام كميات أقل منه.

معبأة بروتين التوت عصير لفقدان الوزن

لعمل عصير التوت ، اجمع بين نصف كوب من الفراولة المجمدة ، و نصف كوب من التوت الأزرق ، ونصف الموز المجمد ، و 1 كوب من زبادي الفانيليا بدون دسم و 1 ملعقة صغيرة. عسل. امزج الخلاط حتى يصبح ناعمًا ، أو حوالي دقيقة واحدة.

يحتوي هذا المسك على 240 سعرة حرارية و 15.2 جم من البروتين و 1 غرام من الدهون و 55 جم من الكربوهيدرات.

عصير الشوكولاتة

لمحبي الشوكولاتة ، جرب عصير الفواكه هذا. الجمع بين 1 مغرفة من مسحوق بروتين مصل الشوكولاتة ، 1 كوب حليب خالي الدسم ، 1 كوب من الفراولة والجليد. تخلط في الخلاط حتى تصبح ناعمة.

يحتوي هذا المعجون على 250 سعرة حرارية و 30.2 غرام من البروتين و 3 غرام من الدهون و 27 غرام من الكربوهيدرات.


شاهد الفيديو: I 4 مشروبات ديتوكس لانقاص الوزن و لجمالية البشرة I smothie detox (يوليو 2022).


تعليقات:

  1. Tojadal

    الأشياء الجيدة تأتي في مجموعات صغيرة.

  2. Yodal

    في رأيي لم تكن على حق. أنا متأكد. دعنا نناقش. اكتب لي في رئيس الوزراء ، سوف نتحدث.

  3. Dev

    حصريًا رأيك



اكتب رسالة