نصائح

الأطعمة التي تحول الجسم القلوية

الأطعمة التي تحول الجسم القلوية



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

مستوى الحموضة في الجسم له تأثير كبير على صحتنا. من الناحية المثالية ، يجب أن يكون جسم الإنسان قلويًا قليلاً ؛ تم ربط بيئة حمضية مفرطة بزيادة خطر الإصابة بالأمراض ، وانخفاض مستويات الطاقة ، وانخفاض قدرة الجسم على امتصاص العناصر الغذائية ، وزيادة الوزن ، وارتفاع مستويات التوتر وانخفاض نظام المناعة. على الرغم من ذلك ، فإن الأطعمة التي تصنع الأحماض في الجسم - مثل الأطعمة المصنعة والسكريات المكررة والكافيين والكحول واللحوم ومنتجات الألبان - تتميز بشكل كبير في العديد من وجباتنا الغذائية. إن إجراء تغييرات على ما نأكله كل يوم يمكن أن يعيد التوازن إلى مستوى درجة الحموضة في الجسم. هذا يمكن أن يحسن الصحة العامة بشكل كبير الآن ، وكذلك يساعد على الحماية من أمراض مثل السكري وبعض أنواع السرطان وأمراض القلب وهشاشة العظام في وقت لاحق.

الأطعمة التي تنتج الأحماض في الجسم لا تحتاج إلى تجنبها بالكامل. محاولة للحفاظ على نسبة القلوية إلى الأطعمة الحمضية من حوالي 70-30. هذا سوف يسمح لجسمك للحفاظ على توازن درجة الحموضة صحية. تجنب التغييرات المفاجئة في نظامك الغذائي. ابدأ بتغييرات صغيرة واستمر في إجراء التغييرات أثناء ضبط جسمك. استشر طبيبك قبل البدء في اتباع نظام غذائي جديد.

خضروات

اتباع نظام غذائي غني بالخضروات هو أحد أسهل الطرق لاستعادة توازن درجة الحموضة في الجسم بسرعة. الخضروات الخضراء مثل البروكلي والسبانخ واللفت والجرجير والفاصوليا الخضراء هي من بين أكثر الأطعمة القلوية فعالية. ومع ذلك ، فإن أي خضروات طازجة تعد إضافة مغذية لنظام غذائي قلوي.

الفول والبقوليات

من المهم أن تنقع الحبوب والبقوليات قبل تحضيرها. هذا يساعد على تحريك البراعم ، مما يقلل من مستويات الحمض. تتشكل البقوليات التي لم يتم نقعها بالحمض ، ويجب تجنبها عند محاولة تحقيق التوازن بين درجة الحموضة في الجسم.

فاكهة

كثير من الفواكه قلويات في الجسم. ومع ذلك ، تسبب بعض ردود الفعل الحمضية ، بما في ذلك الموز والتوت والتوت البري والخوخ وأي الفواكه المصنعة ، مثل الفواكه المعلبة وعصائر الفاكهة والوجبات الخفيفة الفاكهة.

ماء

شرب الماء أمر بالغ الأهمية للحفاظ على مستويات الرقم الهيدروجيني الأمثل. حاول شرب ما لا يقل عن 8 أوقية. أكواب من الماء يوميا. اختبار مستوى درجة الحموضة من الماء الذي تشربه بانتظام. بعض ماركات المياه المعبأة في زجاجات يمكن أن تكون حمضية بشكل طفيف تتوفر فلاتر المياه التي تنتج المياه القلوية تجاريًا ويمكن أن تكون استثمارًا جيدًا إذا كنت تحاول مراقبة مستويات الأس الهيدروجيني.

الأعشاب والتوابل

جميع الأعشاب فعالة لاستعادة توازن درجة الحموضة في الجسم. بعض التوابل ، مثل مسحوق الفلفل الحار والزنجبيل وبذور الخردل ومسحوق الكاري والقرفة ، ستساعد أيضًا في تحقيق التوازن بين الأس الهيدروجيني. ستيفيا هو عشب يستخدم في المحليات الطبيعية ، وهو وسيلة سهلة لتقليل استهلاكك من المحليات الحمضية مثل السكر أو المحليات الكيميائية.

شاي

الشاي العشبي ، وكذلك الشاي الأخضر والأبيض ، وتشكيل القلوية. يجب تجنب الشاي الأسود بسبب محتواه من الكافيين.

الاطعمة لتجنب

لإعادة توازن مستوى الحموضة في الجسم ، قم بتقليل الأطعمة التالية في نظامك الغذائي: اللحوم الحمراء واللبن والزبدة والجبن والحبوب المكررة مثل الأرز الأبيض والخبز والمعكرونة والكحول (خاصة البيرة) والصودا والأطعمة المصنعة والكافيين.


شاهد الفيديو: الاغذية القلوية-اهم عشر اغذية قلوية تعزز صحتك 2 (أغسطس 2022).