نصائح

ما المشروبات تسبب الجفاف؟

ما المشروبات تسبب الجفاف؟



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

عوامل كثيرة تزيد من خطر الجفاف. النشاط الكثيف في الشمس خلال الجزء الأكثر سخونة من اليوم هو وسيلة سريعة لتجفيف نفسك. ومع ذلك ، يمكنك أيضًا التجفيف ببطء عن طريق شرب المشروبات الخاطئة طوال اليوم. إذا لاحظت أنك تشعر بالعطش وبدأت بشرتك تشعر بالجفاف ، فهذه بعض الأعراض المبكرة للجفاف. عندما تصبح أكثر جفافًا ، قد تشعر بالرؤوس الخفيفة أو بالدوار. يمكنك حل مشكلة الجفاف الخفيف ببساطة عن طريق شرب الماء أو سائل آخر مناسب. إذا تقدم الجفاف ، فقد تحتاج إلى سوائل في الوريد.

مشروبات تحتوي على الكافيين

الكافيين هو مدر للبول ، مما يعني أنه يتسبب في تخلص جسمك من الماء أكثر مما يتطلبه. يمكن أن تكون مدرات البول مفيدة عندما يكون لديك سوائل زائدة بسبب التورم وتحتاج إلى تخفيف هذه المشكلة ، ولكن إذا لم تكن حذراً ، فيمكنها تجفيفك. المشروبات مثل القهوة وبعض المشروبات الغازية وبعض أنواع الشاي هي المشروبات الأكثر شيوعًا التي تحتوي على الكافيين. يمكن أن تكون الإصدارات منزوعة الكافيين من هذه المشروبات أقل تجفافًا من نظيراتها المحتوية على الكافيين ، ولكن لا يزال عليك أن تكون على دراية بالعوامل الأخرى ، مثل محتوى السكر.

مشروبات سكرية

المشروبات مثل عصير الليمون وكمة الفاكهة والصودا وبعض العصائر تجعلك تشعر لفترة وجيزة كما لو كنت ترطب نفسك ، ولكن في النهاية ترك جسمك يعمل بجهد أكبر للحصول على هذا الماء. يمكن أن تزيد المشروبات السكرية من العطش في بعض الأحيان. يمكنك تقليل هذه المشكلة عن طريق شراء المشروبات التي تحمل علامات واضحة على أنها خفضت مستويات السكر - أو صنعت بنفسك. في حالة خلطات الشراب المسحوق التي تصنعها لنفسك ، قلل من كمية السكر التي تضيفها إلى المسحوق والماء. تتوفر بعض الخلطات الخالية من السكر ، ولكن قد تحتوي على مواد تحلية إضافية.

ترطيب المشروبات

الماء هو أسهل طريقة للحفاظ على رطوبتك ، خاصة في الطقس الحار. إذا كنت لا تحب طعم الماء ، يمكنك إضافة بضع قطرات من عصير الليمون أو الجير للنكهة. كثير من الناس يجدون صعوبة في شرب فجأة من 8 إلى 10 أكواب من الماء يوميًا ، كما ينصح العديد من الأطباء والوكالات الصحية. ابدأ ببطء بإضافة كوب واحد من الماء ليومك إذا كنت لا تشرب الماء حاليًا ، وزد الكمية كل بضعة أيام. تحتوي المشروبات الرياضية على شوارد يمكن أن تساعد في ترطيبك ، خاصة بعد بذل جهد كبير. اقرأ الملصقات بعناية ، لأن الكثير من المشروبات الرياضية أضافت السكر.


شاهد الفيديو: أعراض نقص السوائل (أغسطس 2022).