نصائح

أيهما أفضل: الأهليلجية أم المشي؟

أيهما أفضل: الأهليلجية أم المشي؟


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

سواء كان استخدام المشي بيضاويًا أو المشي ببساطة أفضل ، فقد يعتمد ذلك على أهدافك الفردية والتي تناسبك بشكل أفضل. السعرات الحرارية التي تم إنفاقها ، كم من التمرين لكامل الجسم ، بالإضافة إلى سهولة دمج التمرين في روتينك اليومي ، هي بعض الأشياء التي يجب أخذها في الاعتبار. مما قد يساعدك بشكل أكثر فاعلية على تحقيق أهداف صحتك ولياقتك البدنية وقد يكون أكثر وضوحًا من خلال النظر في فوائد هذين الشكلين من التمارين.

فوائد اهليلجيه

يمكن أن يوفر لك الإهليلجي تمرينًا جيدًا ، لكنه يُعتبر أيضًا تأثيرًا منخفضًا على الركبتين والوركين والظهر ، وفقًا لموقع MayoClinic.com ، بالإضافة إلى من يعانون من إصابات أو مشكلات طبية. على الرغم من اعتبار التأثير منخفضًا ، إلا أن التمرين على شكل بيضاوي يعتبر حِملًا للوزن ، وبالتالي يكون لديك فائدة إضافية تتمثل في بناء كثافة العظام. تم تجهيز معظم الآلات الإهليلجية بأعمدة تشبه أعمدة التزلج ، مما يتيح لك ممارسة كل من الجزء العلوي من الجسم والجزء السفلي من الجسم في نفس الوقت. سيسمح لك تهديد دواسة الاهليلجيه بعكس عضلات الساق والعضلات على نطاق واسع.

فوائد المشي

المشي هو وسيلة شائعة لممارسة العديد من الأميركيين. يمكن للمشي توفير تكاليف الصالة الرياضية ولديه أعلى معدل امتثال لجميع أشكال التمرينات الرياضية ، وفقًا لما ذكره الدكاترة. عوز ورزين. المشي هو وسيلة رائعة للاستمتاع بالهواء الطلق مع رفع مستويات فيتامين د. إذا كنت تبحث عن بناء كثافة العظام ، فحاول المشي بسرعة أو المشي مع الأوزان. عن طريق تحريك ذراعيك ، يمكنك تحويل مسيرتك إلى تمرين كامل الجسم.

سهولة الاستعمال

المشي يعرضك لتلوث الهواء. إذا كنت في مجموعة حساسة للتلوث ، فضع ذلك في الاعتبار. البدائل هي العثور على صالة ألعاب رياضية بها مسار داخلي للمشي أو المشي داخل المنزل في مركز تجاري أو المشي فقط في الأيام أو في الأوقات التي يكون فيها تلوث الهواء في أدنى مستوياته. على الرغم من أن المشي يحتوي على نسبة عالية من الامتثال ، إلا أن استخدام الإهليلجية يمكن أن يؤدي إلى تلوث الطقس والهواء السيئ من المعادلة. يمكن أن تتيح لك القدرة على استخدام الإهليلجية من الداخل أن تكون أكثر اتساقًا عندما تكون درجات الحرارة الخارجية شديدة خلال الشتاء أو الصيف ، وكذلك في الأيام العاصفة أو الممطرة.

الإنفاق من السعرات الحرارية

وهناك اعتبار آخر هو عدد السعرات الحرارية التي تنفقها عادة عند استخدام الأهليلجية مقارنةً بالمشي. وفقًا لحالة حرق السعرات الحرارية في Health Status ، ستحرق 152 سعرة حرارية إذا كنت تمشي لمدة 30 دقيقة بمعدل أربعة أميال في الساعة. إذا كنت تمارس التمرينات الإهليلجية لمدة 30 دقيقة ، فستحرق عادة 335 سعرة حرارية. هناك خيار آخر يتمثل في تبديل أيام المشي مع أيام من التمارين على الإهليلجي. سوف تجمع الأيام المتناوبة بين فوائد الاثنين وتساعدك على تجنب الإرهاق والهضاب.

مصادر



تعليقات:

  1. Barr

    فكرت ، وأزلت المشكلة

  2. Jermaine

    إنها فكرة رائعة ومفيدة للغاية

  3. Safiy

    إنها متوافقة ، إنها المعلومات المثيرة للإعجاب

  4. Moogujora

    تتذكر 18 قرنًا آخر



اكتب رسالة