نصائح

كيفية زيادة الدورة الدموية في القدمين والكاحلين

كيفية زيادة الدورة الدموية في القدمين والكاحلين


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

سيؤدي ضعف الدورة الدموية في قدميك وكاحليك إلى الشعور بالبرد وارتعاشًا. وجود ضعف الدورة الدموية في كاحليك وقدميك هو حالة غالبا ما تأتي مع تقدم العمر. إذا كنت ترغب في زيادة الدورة الدموية في الكاحلين والقدمين ، فإن اتباع بعض الخطوات يساعدك مع مرور الوقت.

قم بالسير لمدة 5 إلى 10 دقائق يوميًا لزيادة تدفق الدم إلى قدميك وكاحليك. بالإضافة إلى زيادة الدورة الدموية ، يعد المشي مفيدًا لصحتك كنوع من التمرينات الخفيفة. عندما تمشي ، ارتدي أحذية وجوارب فضفاضة حتى لا تضيق تدفق الدم إلى قدميك.

تدليك قدميك والكاحلين بعد المشي كل يوم. تدليك المنطقة سيحفز تدفق الدم ويزيد الدورة الدموية. قم بالتدليك بكلتا يديك ، واستخدم إبهامك في دوائر صغيرة فوق قمم وقيعان القدمين وحول محيط الكاحل. لجعل التدليك أكثر متعة ، حاول وضع المستحضر أثناء التدليك حتى تنزلق إبهامك على بشرتك بشكل أفضل.

أداء الدوائر الكاحل لمدة 3 إلى 5 دقائق كل يوم. تمارس دوائر الكاحل عضلات المنطقة ، مما يزيد الدورة الدموية. مد ساقيك أمامك ولف كاحليك في اتجاهين متناوبين.

ملء اثنين من الأطباق الكبيرة بالماء. ملء أول وعاء كبير بالماء الساخن والثاني مع البرد. خطوة إلى وعاء مع الماء الساخن وترك قدميك والكاحلين مغمورة لمدة 30 ثانية. أخرج قدميك من الماء الساخن وضعهما في الماء البارد لمدة 30 ثانية. كرر هذا ثلاث مرات يوميا. عندما تضع قدميك في الماء الساخن ، سوف يندفع الدم إلى المنطقة. عندما تضعها في البرد ، سوف يندفع الدم بسرعة خارج المنطقة إلى قلبك لإبقاء جسمك دافئًا. وفقاً لماري أتكينسون ، مؤلفة كتاب "Personal Trainer: Hand & Foot Massage" ، فإن هذا تمارس الأوردة والأوعية الدموية في قدميك ، مما يجعلها أكثر قوة وتزيد الدورة الدموية.

تلميح

  • استشر طبيبك للتأكد من أن مشكلة الصحة الكامنة ليست سبب ضعف الدورة الدموية في كاحليك وقدميك.



تعليقات:

  1. Adalric

    بسرعة)))) فكر في ذلك

  2. Shaaban

    هل يمكنك ملء الفراغ؟

  3. Evalac

    وأنا أتفق تماما معك. الفكرة جيدة ، أنا أؤيدها.

  4. Pelles

    قطعة رائعة ومسلية للغاية

  5. Duzilkree

    بالتأكيد. كان ومعي. يمكننا التواصل حول هذا الموضوع. هنا أو في PM.

  6. Yokinos

    في رأيي فأنتم مخطئون. دعونا نناقش. اكتب لي في PM ، سنتحدث.



اكتب رسالة