نصائح

كيفية التفاف الكرات من قدميك مع الشريط الرياضي

كيفية التفاف الكرات من قدميك مع الشريط الرياضي


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

النقر فوق كرة قدمك يؤدي أكثر من منع ظهور تقرحات غير مريحة. كما أنه يحميك من الحصول على نوع المتصلين الذي يمكن أن يؤدي إلى اضطرابات في القدم مثل ألم المشط ، ألم القدم المتمركز بين أصابع قدميك وقوسك. إن الشريط الرياضي المطبق بشكل صحيح لا يمنع ظهور البثور والكالسيات فحسب ، بل يمكن أن يزيل بعض الضغط عن الألم الموجود.

الخطوة 1

حدد مقدار الشريط الرياضي الذي ستحتاجه من خلال لف شريط قياس حول قدميك أفقياً في أوسع جزء. يفضل بعض الناس أن تتداخل أطراف الشريط عند أعلى منتصف القدم ، بينما يلف آخرون كرة القدم ويصلون كل طرف إلى البوصة الأولى أو الثانية في أعلى الجانبين الأيسر والأيمن من القدم. قياس الطول الذي يناسب تفضيلاتك.

الخطوة 2

تنظيف قدميك مع فرك الكحول.

الخطوه 3

بات القدمين يجف بقطعة قماش نظيفة أو منشفة.

الخطوة 4

اقطع الشريط الرياضي إلى الطول الذي يتوافق مع القياسات التي أجريتها.

الخطوة 5

امسك الشريط بالقرب من قدمك بحيث يكون الجانب اللزج مواجهًا لقدميك. ضع الشريط بحيث يكون عبر كرة قدمك ، بدلاً من طوله لأسفل.

الخطوة 6

منع الحافة العلوية من الشريط من ملامسة قاعدة أصابع قدميك لمنع التلال أو التجاعيد اللاحقة

الخطوة 7

لف الشريط حول قدمك إما للانضمام إلى النهايات في أعلى مركز قدمك ، أو بحيث يكون كل طرف في أي جانب في الجزء العلوي من قدمك.

الخطوة 8

قطع أي شريط غريب ، واضغط على الشريط على قدمك.

الخطوة 9

ضعي مادة تشحيم فوق الشريط والجلد المجاور. هذه الخطوة تنعم حواف الشريط ، وتمنع التعرق على الجوارب.

الخطوة 10

كرر الخطوات مع قدمك الأخرى ، إذا كنت ترغب في ذلك.

نصائح

  • يستخدم بعض الأشخاص مادة لاصقة على أقدامهم قبل المساعدة في وضع الشريط الرياضي. إذا كنت تواجه مشكلة في الحفاظ على الشريط الخاص بك في مكانه ، فقم بتطبيق لاصق مصنوع لارتدائه تحت شريط رياضي.
  • إذا لم تكن مصابًا ، فقد يكون وضع الشريط على الأرضية جانبًا للأعلى ، ثم الضغط على الشريط حتى يتم توسيطه على كرة قدميك ، هو الأفضل من لف قدمك من وضع جالس. يضمن وضع الوقوف أن تكون قدمك بالشكل الذي تكون عليه عادة عندما تضع وزنك بالكامل عليه.
  • تتوفر مناديل الكحول في عبوات محمولة ، وتعمل بشكل جيد عند الضغط على قدميك وأنت بعيد عن المنزل.
  • إذا كنت تمشي لمسافات طويلة أو تتوقع أن تكون بعيدًا عن المنزل لفترة طويلة ، فأحضر معك شريطًا إضافيًا ولصق ومواد تشحيم ومقص.
  • إذا كان لديك نفطة ، ضع الحشو فوق الفقاعة قبل لف كرة قدمك بشريط رياضي.
  • قم بلف الجوارب ببطء حتى يبقى الشريط الرياضي في مكانه.



تعليقات:

  1. Cuuladh

    يتم تهجئة الإنترنت بحرف كبير داخل الجملة ، إذا كان الأمر كذلك.والمئات ليست مع فترة ، ولكن مع فاصلة. هذا هو المعيار. وهكذا كل شيء ليس سيئًا ، فقط جيد جدًا!

  2. Bentleah

    أعلم أن هذا نوع من الرائع

  3. Carmel

    أعتذر ، لكن في رأيي ، ترتكب خطأ. دعونا نناقشها. اكتب لي في PM.

  4. Lawe

    بشكل ملحوظ ، الرأي المضحك للغاية

  5. Bagore

    يرفضني من هذا.

  6. Rolland

    سوف يكون هناك تتمة؟



اكتب رسالة