معلومات

السعرات الحرارية المحروقة بواسطة المهاد

السعرات الحرارية المحروقة بواسطة المهاد


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

سواء كنت تذهب إلى صالة الألعاب الرياضية ، أو تركب دراجتك أو تمارس في الهواء الطلق وتمارس أعمال الفناء ، طالما كنت تقوم بتحريك مجموعات العضلات الرئيسية وترفع معدل ضربات القلب ، فأنت تحسن من صحتك. العناية بالنباتات والحدائق الخاصة بك عن طريق المهاد ليس ضروريًا فقط للحفاظ على نموها بشكل صحي ، بل إنها وسيلة لحرق السعرات الحرارية.

حرق السعرات الحرارية للتغطية

Mulching هو واحد من تلك الأنشطة الخارجية التي عادة ما تتماشى مع أشكال أخرى من العمل في الفناء. أثناء وضع قصاصات من العشب أو سماد أو لحاء فوق أسرتك النباتية ، من المحتمل أن تقوم أيضًا بسحب الأشجار وإزالة الأعشاب الضارة والتعبئة والخدش. وفقًا لمطبوعات هارفارد الصحية ، فإن الشخص الذي يبلغ وزنه 155 رطل سوف يحرق ما بين 300 إلى 410 سعرة حرارية في الساعة للقيام بهذه الأنواع من الأنشطة. تقول مراكز السيطرة على الأمراض إن الشخص الذي يبلغ وزنه 154 رطل سيحرق حوالي 330 سعرة حرارية في الساعة أثناء القيام "بالحدائق الخفيفة".

توصيات التمرين

يوصي Mayo Clinic.com بما لا يقل عن 150 دقيقة من النشاط الهوائي في الأسبوع للحفاظ على مستوى صحي من اللياقة البدنية وتقليل خطر الإصابة بأمراض مزمنة مثل أمراض القلب والسكري. ربما ستحتاج إلى مضاعفة هذا المبلغ لترى خسارة كبيرة في الوزن. الخبراء في Mayo Clinic.com يقترحون أيضًا تدريبات القوة مرتين أسبوعيًا. لا حاجة للقيام برحلة إلى صالة الألعاب الرياضية ، على الرغم من أن المهاد هو أحد تلك الأعمال التي تجعلك تتحرك على قدميك ؛ وبما أن المهاد يزن حوالي 600 رطل لكل ياردة مكعبة ، فإن المهاد المتحرك يوفر فرصة لاستعراض عضلاتك وحرق السعرات الحرارية.

ممارسة كثافة

تشمل التمارين الرياضية المعتدلة المستوى ، وفقًا لموقع MayoClinic.com ، المشي السريع والسباحة وقص العشب ، ويشمل التمرين القوي أو الشديد الكثافة الجري والرقص الهوائي. سيحرق الشخص الذي يبلغ وزنه 155 رطلاً 240 سعرة حرارية في كل ساعة ، و 300 سعرة حرارية في الساعة لوضع الأحمق أو الصخور المكسرة ، و 446 سعرة حرارية في الساعة - وهو نفس معدل حرق السعرات الحرارية مثل السباحة أو التزلج على المنحدرات أو تعليم التمارين الرياضية لمدة ساعة واحدة. ستعرف أنك تشارك في نشاط متوسط ​​الشدة إذا كان معدل التنفس ومعدل ضربات القلب أسرع بشكل ملحوظ ولكن لا يزال بإمكانك الاستمرار في محادثة. كلما كان النشاط أكثر نشاطًا ، زادت سرعة حرق السعرات الحرارية.

مسائل الوزن

يعرف معظم الناس أنه عند الجمع بين زيادة في النشاط وانخفاض في السعرات الحرارية ، ستواجه نقصًا في السعرات الحرارية ، مما يؤدي إلى فقدان الوزن. يختلف معدل إنفاق أو حرق السعرات الحرارية ، حسب وزن جسمك. كلما زاد وزن الجسم لديك ، زاد معدل حرق السعرات الحرارية. هذا يعني أنك ستحرق السعرات الحرارية بسرعة أكبر من قيام شخص آخر بنفس النشاط الذي يزن أقل منك. سوف تحرق السعرات الحرارية أيضًا بمعدل أبطأ عندما تفقد الوزن.



تعليقات:

  1. Fassed

    حاول البحث في google.com عن إجابة سؤالك

  2. Babei

    أنا مستعد لمساعدتك ، وطرح الأسئلة. معا نستطيع أن نتوصل إلى الإجابة الصحيحة.

  3. Kenan

    أوافق ، فكرة مفيدة للغاية

  4. Samugul

    اللحظة المضحكة

  5. Justino

    أخيرًا ، استخدم نوعًا من خيط Planin للبريد العشوائي ، وإلا فمن المستحيل القراءة ... من فضلك ...

  6. Menachem

    أين يمكنني العثور على هذا؟

  7. Tearlach

    waaaaaaa لا يبتسم قطعت تماما جدا تعال فقط ischo

  8. Jucage

    عذرا لذلك أتدخل ... بالنسبة لي هذا الموقف مألوف. دعنا نناقش. اكتب هنا أو في PM.

  9. Rousset

    نبيع بشكل عاجل Rails R-50 ، R-65 ، Wear Group 1 ، ترتدي ما يصل إلى 3 مم ، لإعادة وضعه على الطريق. ليس كراون!



اكتب رسالة