معلومات

حرق السعرات الحرارية أثناء المصارعة


من المحتمل أنك لا تفكر في السعرات الحرارية التي تحرقها عندما تكافح من أجل الخروج من قبضة الخصم ، ولكن بينما تتصارع ، يحرق جسمك السعرات الحرارية بشكل مطرد. يعد تتبع العدد التقريبي من السعرات الحرارية التي تحرقها - وبالتالي الدهون التي تخسرها - أمرًا مهمًا في قتال الرياضات مثل المصارعة ، حيث تلعب فصول الأوزان دورًا رئيسيًا.

سعرات حرارية محروقة

يعتمد معدل حرق السعرات الحرارية أثناء المصارعة بشكل كبير على وزنك ؛ كلما زاد وزنك ، كلما زادت كمية السعرات الحرارية التي تحرقها. وفقا لكلية الطب بجامعة هارفارد ، فإن الشخص الذي يبلغ وزنه 125 رطل سوف يحرق 180 سعرة حرارية في 30 دقيقة من المصارعة. إذا كان وزنك 155 رطلاً ، فسوف تحرق 223 سعرة حرارية في 30 دقيقة ، وإذا كنت تزن 185 رطلاً ، فتوقع أن تحرق 266 سعرة حرارية في كل نصف ساعة تقضيها في المصارعة.

الاعتبارات

عند تحديد عدد السعرات الحرارية التي تحرقها أثناء المصارعة ، فكر في مقدار الوقت الذي تقضيه بالفعل في ممارسة الرياضة. مباريات المصارعة لها أطوال وجولات مختلفة حسب عمر اللاعب والهيئة الحاكمة. في المصارعة الأولمبية ، على سبيل المثال ، تتكون المباريات من ثلاث جولات مدتها دقيقتان ، تعرف باسم الفترات. بالنظر إلى مقدار الوقت الذي يقضيه المصارع بالفعل في المنافسة ، سيحرق رياضي يبلغ وزنه 155 رطل حوالي 45 سعرة حرارية في مباراة كاملة.

فئات الوزن

حرق السعرات الحرارية أكثر مما تستهلكه يؤدي إلى فقدان الدهون ، وعلى الرغم من أن الكثير من الأشخاص يمارسون الرياضة بغرض إسقاط بضعة أرطال ، فإن القيام بذلك ليس بالضرورة مثاليًا للمصارعة. تحتوي رياضات القتال مثل المصارعة على العديد من فئات الوزن مع لوائح يجب على المقاتلين الالتقاء بها قبل المباراة. إذا كانت فئة وزنك 139 رطلاً ، على سبيل المثال ، يجب عليك تتبع وزنك باستمرار لضمان أن تزن ما يقرب من 139 رطلاً قدر الإمكان. لتجنب فقدان الوزن قبل المباراة بسبب الممارسة الثقيلة ، اتبع توصيات النظام الغذائي للمدرب أو المدرب للحفاظ على وزنك.

نشاطات أخرى

لا يتألف نظام تدريب المصارع من تدريبات المصارعة فحسب ، بل يشمل أيضًا مجموعة متنوعة من التمارين الرياضية والتمارين الرياضية لبناء القدرة على التحمل والقوة. سوف تحرق السعرات الحرارية بمعدلات مختلفة خلال كل نوع من التمارين. على سبيل المثال ، سوف يحرق الشخص الذي يبلغ وزنه 155 رطل 112 سعرة حرارية في 30 دقيقة من رفع الأثقال العامة ، كما تشير كلية الطب بجامعة هارفارد. إذا كنت تمارس الركض لبناء قدرتك على التحمل لهذه الرياضة ، فضع في اعتبارك معدل السعرات الحرارية المرتفع الذي ستحرقه خلال هذا التمرين ؛ سيحرق شخص 155 رطل 298 سعرة حرارية خلال 30 دقيقة من الركض بسرعة 5 ميل في الساعة.