معلومات

يمكنك ممارسة بيكرام بينما لديك فترة؟

يمكنك ممارسة بيكرام بينما لديك فترة؟



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

بيكرام هو الشكل الأصلي لليوغا الساخنة ، وهو شكل مكثف من الناحية البدنية والعاطفية لليوغا. بناءً على شدة أعراض الدورة الشهرية الخاصة بك ، قد تكون ممارسة هذا النوع من اليوغا أثناء الدورة الشهرية مفيدة أو ضارة. زن إيجابيات وسلبيات قبل حضور جلسة بيكرام يوجا أثناء دورتك الشهرية.

لماذا يجب عليك

اليوغا بيكرام يمكن أن تقلل من مشاعر التوتر ، والغرفة الساخنة قد تساعد في تخفيف تشنجات الحيض وآلام الجسم. عندما يتعلق الأمر بممارسة أي شكل من أشكال اليوغا أثناء الحيض ، عادة ما ينشأ موضوع الانقلاب. ومع ذلك ، لا يوجد دليل على أن الانقلابات ضارة أثناء فترة الدورة الشهرية ، على الرغم من أن بعض الممارسين يختلفون. بيكرام ، ومع ذلك ، لا تنطوي على انعكاسات ، لذلك فهي ليست مسألة تتعلق اليوغا الساخنة. يقول BikramYoga.com أيضًا أن هذا الشكل من اليوغا مفيد للجهاز التناسلي ويمكن أن يساعد في تنظيم الدورة الشهرية.

لماذا يجب أن لا

أن تكون في دورتك الشهرية قد يجعل جسمك أكثر حساسية للتغيرات في درجة الحرارة. الغرفة الساخنة والرطبة التي تمارس فيها بيكرام يوجا - عادة 105 درجة فهرنهايت و 40 في المائة رطوبة - قد تزيد من أعراض الدورة الشهرية الشائعة مثل الصداع والغثيان. التغييرات الهرمونية خلال دورتك غالبًا ما تسبب مشاكل في التوازن. يمكن تضخيم هذه الأعراض في جلسة اليوغا في بيكرام لأن الحرارة المصاحبة للحركة يمكن أن تسبب الدوار. على الرغم من أن العديد من أشكال اليوغا لطيفة وتأمل في الطبيعة ، فإن بيكرام هو تمرين بدني وعقلاني مكثف قد يكون عدوانيًا بعض الشيء عندما تشعر بالضعف العاطفي أثناء الدورة الشهرية.

اتخاذ الاحتياطات اللازمة

معظم فئات Bikram لا تشجع على استخدام الدعائم ، لذلك إذا كنت بحاجة إلى تعديل أشكال معينة لاستيعاب جسمك أثناء تواجدك في دورتك الشهرية ، فأعلم معلمك قبل بدء الفصل. قد يتم كتم مستوى الطاقة لديك أثناء الحيض ، لذلك ركز على المحاذاة والتنفس ولا تدفع نفسك بشدة. لا تسمح للطاقة السلبية في شكل مزاج الحيض والتهيج بالغيوم على جلسة Bikram. بدلاً من ذلك ، يمكنك الاستفادة من قوى اليوغا التصالحية وتجديد شبابها.

الخط السفلي

هناك أسباب وجيهة لتجنّب بيكرام والمشاركة فيها عندما تكون في دورتك الشهرية. لأن اليوغا هي نظام للياقة البدنية يركز بعمق على الداخل ، استخدم غرائزك لإرشادك عند الحيض. إن الاتصال بالسرعة وتخطي اليوغا في أشد أيامك قد يكون حلولاً ذكية. لا تخف من اختبار مياه جلسة بيكرام أثناء دورتك الشهرية ، وإذا كنت تشعر بعدم الراحة ، فلا تتردد في إعطاء جسمك قسطًا من الراحة.

مصادر