معلومات

يمكنك استخدام محلل الدهون في الجسم المحمولة بعد التمرين؟


معرفة نسبة الدهون في الجسم مفيدة للحفاظ عليها ضمن حدود صحية. كمية زائدة من الدهون تساهم في مضاعفات صحية مثل مرض السكري وأمراض القلب والسكتة الدماغية. إذا كنت تشارك حاليًا في برنامج تمرين ، فأنت تأخذ خطوة في تقليل الدهون في جسمك وتحسين صحتك. عند قياس الدهون في جسمك ، من الأفضل استخدام جهاز تحليل الدهون في الجسم قبل التمرين وليس بعده.

المعاوقة الكهربائية الحيوية

أجهزة تحليل الدهون المحمولة باليد هي أجهزة تعمل بالبطاريات أكبر قليلاً من جهاز التحكم في ألعاب الفيديو. المعروف أيضًا باسم BIAs ، يستخدم جهاز تحليل المعاوقة الكهربائية الحيوية تيارًا كهربائيًا خفيفًا لحساب الدهون في جسمك. أنت تمسك بالجهاز بكلتا يديه. يمر التيار الكهربائي من خلال يد واحدة ، في جميع أنحاء جسمك ومن ناحية أخرى. يقيس BIA مدى سرعة انتقال التيار.

ماء

الماء في جسمك هو موصل جيد للكهرباء ، وبالتالي يمر التيار بسرعة عندما يكون لديك كمية أكبر من الكتلة الخالية من الدهون ، مثل العضلات. كتل الدهون الحالية حتى يسير ببطء أكثر. يقدم BIA نتائجك استنادًا إلى سرعة تيار السفر. إذا كنت تعاني من الجفاف ، والذي يحدث غالبًا بعد التمرين ، فسترتفع نتائجك نظرًا لأن الماء ليس متاحًا بسهولة لنقل التيار.

درجة الحرارة

هناك عامل آخر يؤثر على نتائج BIA بعد التمرين وهو درجة حرارة الجسم. عند ممارسة الرياضة ، ترتفع درجة حرارة جسمك. في عام 1999 ، قام قسم من الباحثين في علم الحركة بجامعة بولينغ غرين ستيت باختبار استجابة BIA لدرجات حرارة الجسم المختلفة. أظهرت النتائج تقديرًا مفرطًا لدهون الجسم عندما تكون درجات حرارة الجسم ساخنة. إذا كنت تستخدم BIA المحمول باليد بعد التمرين ، فقد لا تكون نتائجك دقيقة بسبب زيادة درجة حرارة الجسم.

محددات

يحتاج المحللون المحمولون إلى ظروف ثابتة لإجراء قياسات دقيقة. اختر وقتًا تكون فيه مرطبًا جيدًا وفي درجة حرارة مريحة للجسم عند قياس الدهون في جسمك. ضع في اعتبارك أن الجهاز المحمول لا يخبرك أين توجد نسبة الدهون. أيضًا ، نظرًا لأنه يستخدم كتلة خالية من الدهون مثل الأنسجة العضلية والماء في الحساب ، فقد تختلف النتائج. إذا كان لديك جهاز تنظيم ضربات القلب ، فلا تستخدم جهاز BIA.